紅糖+小米，是濕氣的剋星，輕鬆除凈濕氣不花冤枉錢！
一個人長期被濕氣困擾，濕氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的「熱」。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的癥狀，如：眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮皮膚油膩等等，那麼究竟濕氣重該怎麼辦呢？
濕氣一般是由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、太冷衣服穿的少等等；同時飲食不當也可能產生內濕氣，比如夏天吃冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。要去除體內的濕氣，首先要從改善日常生活習慣做起。
1、勤運動
濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利於調整我們的肺機能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。
4、避開環境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
5、經常按摩腿部
特別是湧泉穴和足三里，這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。
6、按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
體內藏有濕氣起初並不會像傷風感冒那麼癥狀明顯，所以也常常受人忽視。我就是這樣，老是睡不醒，頭蒙蒙的，甚至頭暈，早晨起來口裡比較膩，舌苔白厚，大便黏、掛盆不好沖。剛開始也沒覺得怎麼樣，但是時間長了整個人萎靡不振的。幸虧我在網上看到了瑋余什麼白膏，它通過調理脾，胃，肺，腎和五臟六腑來達到祛濕，排毒，驅寒，通經絡，助睡眠的效果。也就兩三個月，整個人看起來精神多了。
此外，再給大家分享一個食療方法，緩解濕氣效果不錯：
蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：1.準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；2.將小米用清水清洗乾淨；3.蘋果去皮切成塊；4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘；5.加入枸杞和紅糖；6.繼續小火煮至10分鐘即可。
運動出汗能很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、吹風扇，要讓身體裡面的汗流出來，否則濕氣太重，到了冬天肯定會得病。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
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