20分鐘減脂燃脂動作,輕鬆減掉多餘脂肪,塑造完美體形
每個人都想自己擁有好身材,可不知道好身材是需要下功夫去錘練的。很多人以為節食或吃減肥產品就可以瘦出好身材,那基本都是天方夜譚,通過節食瘦出來的體形是沒有力度的。
體重的確困擾著今天的人們,她們把體重當作了唯一衡量減肥是否有進展的「金標準」。如果在確定的重量失去真的脂肪,那麼恭喜你,減肥有效。很不幸的是, 如今大部分的減重方式都是快速的減去了水分,而你還為初戰告捷沾沾自喜,但是好景不長,稍稍放鬆警惕,體重秤的指針又擺了回來。脂肪是人體內最重要的儲能物質,所謂減脂,根據能量守恆定律,能量並沒減少,而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量,比如提供運動所需要的機械能。
真正的好體形都是經過日復一日的堅持鍛鍊出來的,畢竟天生好身材的太少。想要穿衣顯瘦脫衣有肉那就需要我們長期的付出努力與汗水,時間久了會自然而然的變成習慣的,一定要相信自己可以練出理想的體形。
今天本主與大家分享一組比較簡易的減脂動作,長期堅持下去一定可以讓我們的脂肪變成線條的。
(本套動作需要瑜伽墊即可)
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此項動作做30秒
此項動作做30秒
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此項動作做30秒
此項動作做30秒
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此項動作做30秒
此項動作做30秒
本套組合有12個動作組成,每個動作做1分鐘,做完後記得要拉伸放鬆下肌肉哦!
不要害怕自己做不下來,當你咬牙堅持住後,你會覺得這些動作真的太簡單,最主要的就是相信自己。
※220斤胖子減掉75斤,兩次反彈三次減脂後的塑形之路第一天
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