十大垃圾食品中，你中了幾招
提到垃圾食品
小編就猜到
大家一定是這種吃法
在味蕾極其滿足的情況下
你們可知道
這些食品對人體
到底有這多大的危害
那到底什麼是垃圾食品
垃圾食品是指僅能提供一些熱量別無其他營養的食物，或是提供超過人體需要、變成多餘成分的食品。垃圾食品吃多了輕則肥胖、虛弱，重則營養良，影響身體發育。
世界衛生組織發布十大垃圾食品
1.油炸食品
代表：油條、油餅、薯片、炸雞
危害：熱量高，常進食致肥胖；
油炸食物是冠心病、高脂血症的元兇，患心血管疾病的你們千萬別吃！
油炸時會產生大量致癌物質，油炸食品油反覆使用中會產生氧化致癌物。
生活小貼士：大街上的油炸食品，幾乎所有的都是用反覆使用過的油炸出來的，可想而知，其中致癌物要比普通的油高出多少倍！想吃的不行行，自己動手，在家做起來，乾淨衛生又放心！
2.腌制食品
代表：酸菜、鹹蛋、鹹肉……
危害：大量放鹽致鈉鹽超標，腎臟的負擔加重，而且容易導致高血壓。
產生致癌物亞硝胺。
高濃度鹽損傷胃腸粘膜，易發生胃潰瘍。有胃病的病人可要注意嘍！
生活小貼士：腌鹹菜味道極美，但不宜貪食哦！記得享受這些「美食」的時候吃兩片維生素C片呦！
3.加工肉類食品
代表：火腿腸、熏肉、臘肉、肉乾、魚乾……
危害：含三大致癌物質之一亞硝胺；
含大量防腐劑，可以加重肝臟負擔；
高鈉食品可造成血壓波動及腎功損害。
4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
代表：餅乾
危害：使用香精和色素過多，加重肝臟負擔；
熱量過多，營養成分過低。
嚴重破壞維生素；
生活小貼士：千萬記得以後買餅乾時候盡量選擇低溫烘烤和全麥餅乾，美味又健康。
5.汽水可樂類食品
代表：可口可樂
危害：含碳酸、磷酸，會帶走大量鈣；
喝完後會增加飽腹感，影響吃主食。
生活小貼士：尤其是小朋友正處於長身體的階段，喝飲料不僅要減少飲料的攝入，而且還需要補鈣，每天至少保證一袋牛奶！
6.速食麵
代表：各類速食麵、膨化食品
危害：是高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物；
高鹽增加腎負荷，能升高血壓；
含人造脂肪，對心血管有相當大的負面影響；
含有防腐劑和香精，對肝有影響。
生活小貼士：速食麵可謂是響徹每家每戶，相信不少人都是一箱一箱往家裡搬，不過你們可知道一包即使你不加調料，光是面里所含的油都夠你身體一天的需要量，食用一包泡麵所攝入的毒素需要一個月才能完全排出，吃與不吃，大家應該心中有數了！
7.罐頭類
代表：各類水果、肉罐頭
危害：各類營養素被破壞；
肉罐頭裡蛋白質變性，消化吸收率大幅降低；
水果罐頭含較高糖分，胰腺負荷加重，糖尿病病人千萬別碰！
生活小貼士：罐頭美味，可是這種製作方法會大量破壞食物本身含有的營養素，使它失去其本身該有的營養價值，僅僅滿足了你的味蕾！那能用什麼做替代品呢？熱燉柚子，化痰降火；帶皮蘋果，蒸吃止瀉；生吃橘子上火，熟吃增食慾；脾胃本就虛，紅棗要蒸吃。
8.果脯、話梅和蜜餞類食物
代表：果脯、話梅、蜜餞類
危害：含有亞硝酸鹽；
有防腐劑、香精等添加劑，加重肝的負擔；
含鈉高，加重腎臟負擔、血壓增高。
9.冷凍甜點
代表：奶油、冰淇淋、雪糕
危害：體重增加，血糖、血脂增高、降低食慾；
高脂肪導致胃排空延緩，嚴重出現反酸燒心等癥狀。
生活小貼士：建議想減肥的美眉還是避而遠之的好！還有患有三高的病人你們可是千萬不能碰的呀！
10.燒烤類
代表：羊肉串、鐵板燒
危害：含大量三大致癌物之首三苯四丙芘；
一隻烤雞腿=60支煙毒性（是不是驚呆了，愛吃燒烤的我再也不敢諷刺愛抽煙的老爸了）；
只有熱量，沒有營養！
生活小貼士：燒烤可是現在的年輕人最最最不能拒絕的「美食」。還是建議不能經常吃，實在想吃的不行了，那就吃電烤的吧，雖說味道有點差異，至少還是能稍微滿足一下你的味蕾，至少少增加點致癌物質！
P.S那些含有大量防腐劑的食品（加工肉類、餅乾類、速食麵、蜜餞類），由於對肝臟有著很大的負擔，建議肝功不全的病人一定要避而遠之！
（以上圖片均來源於網路，文章參考〖山西科技報〗）
看著就想流口水的這些美食
卻被世界衛生組織定性為「垃圾」
這多少讓人失望
但為健康打算
還是理性起來
雖不能說做到完全不碰
但至少逐漸開始減少吃他們的頻率
盡量還是
遠離它們為好
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