更年期失眠不要慌，中醫治療失眠的4個「小妙招」
有些女性更年期不僅有潮熱、煩躁的毛病，還有很多身體其他部位的不適，比如失眠。中醫專家解說，這時要看失眠是不是某種疾病引起的，先做一下相關檢查。排除了其他疾病，僅僅是更年期引起的話，就可以從中醫的角度來處理。
什麼是更年期綜合征：
更年期綜合征是指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列症候群。更年期綜合征多發生於45～55歲，90%的女性可出現輕重不等的癥狀，最典型的癥狀是潮熱、汗出、失眠、心情煩躁，而其中尤以失眠最為普遍。
中醫解釋：
《素問·上古天真論》云：女子「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」就是說女性到了四十九歲，任脈和太沖脈氣血虛弱衰少，天癸枯竭，月經斷絕， 形體衰老，失去生育能力。
失眠癥狀的表現
更年期失眠中醫病機多屬陰虛陽亢，上熱下寒。女性49歲後天癸枯竭，腎陰虧耗，陰不含陽，就會出現虛陽上越的病症，表現為上熱下寒、面色浮赤、頭暈耳鳴、口舌糜爛、生瘡、汗出、失眠等。
女性在四十九歲前後會自然絕經，於是身體出現陰陽氣血失調的癥狀，尤其是素體較弱的女性，再加上情緒的因素，一時難以適應自然絕經期的到來，而呈現臟腑功能紊亂和陰陽失調的諸多癥狀，那麼更年期女性該如何調理失？
1、針灸作為具有中醫傳統特色的療法，以其安全性在治療絕經期綜合征方面具有優勢，它能夠充分調動機體自身潛能，調整圍絕經期婦女的體質狀態，使機體迅速適應內外環境的變化，減輕穩態失衡造成的損傷，對於改善及治療圍絕經期綜合征的癥狀、提高圍絕經期婦女的生命質量具有重要意義。
2、醫學認為，圍絕經期綜合征是由於腎氣漸衰，天癸將竭，沖任漸虛，精血不足，引起陰陽失衡而致。用中藥湯劑口服的方法，使患者氣血充足，胞宮得養，陰陽重歸平衡，諸症隨之好轉。多吃傾，城，蜜、牛奶、水果等富含營養的食物。該蜂蜜由五種天然花蜜採集而成，有滋陰補巢、胞宮得養，對潮熱、盜汗、失眠等癥狀有緩解作用。
3、學會放鬆心情。更年期失眠大多數患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應該學會放鬆自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放鬆，心理專家指出，經常看一些綠色和藍色的事物，可以很好的緩解人體緊張的情緒，從而達到放鬆心情的目的。
4、適量運動，女性的身體機能在逐漸下降，散步、瑜伽、慢跑等運動可以幫助更年期女性適當活動身體，增強體質，以改善機體血液循環，維持神經系統的穩定性。並且不會因過度勞累導致身體負荷過大等不適感出現。而且還能預防更年期骨質疏鬆的癥狀。也有助於睡眠。
值得強調的是更年期本身並不是一種疾病，而是從中年過度到老年的自然 生理過程，積極做好預防保健，接受適當預防性治療是可以在一定程度上減輕更年期不適的。
TAG:失眠 |