在這種關係里，一切都是淡淡的

知識 01-23

萬萬沒想到，2018年的第一位超級大網紅，竟然是一隻青蛙。

遊戲中的電子寵物青蛙，總是一個人在生活和旅行，有人對青蛙說，「沒有小朋友跟你玩嗎，不要這麼自閉，多認識些朋友有好處呀」...

你可能已經在朋友圈，看到很多人發它的生活照。而且紛紛自稱老母親，自帶慈愛濾鏡，仔細記錄它的吃喝拉撒睡……

佛系的玩家、孤獨的青蛙，簡單到沒有互動的遊戲...

火爆的背後，也投射了當下的我們對一種「投入但不奢望回報」的關係的渴望：

青蛙，

它去或者不去旅遊

它寄或者不寄明信片回來

我們都默默的收割三葉草，準備未來需要的行囊

在這種親密關係里，一切都是淡淡的~

我們能做到的就僅僅是在有緣相處的時光里，

或主動、或被動的，陪著走一段，送一程

陪對方走出上一段感情的陰影

陪對方在未找到理想戀人階段的寂寞里走一程

今天的這篇文章，想借這隻小蛙，跟大家分享哈麗特·勒納博士對於「健康的親密關係」的一篇文章。

定義「親密」

讓我們嘗試對「親密的關係」下一個可行的定義。它的基本要求又是什麼呢？

對於初次思考這個問題的人來說，親密意味著：「在一份關係中，我們可以做最真實的自己，同樣也容許對方如此。「

做最真實的自己」要求我們做到以下幾點：

開誠布公地談重要的事情；對重要的情感問題持有清晰的立場；明確在交往中可以接受和承受的底線。

同樣也容許對方如此」意味著我們從心底接受差異，接納對方的思想、情感以及信仰，而沒有必要去改變、勸說或者限制對方。

在一份親密的關係中，沒有一方會沉默、犧牲或者背叛自我，任何一方都會以一種平衡的方式展現自己的強大和脆弱，能力和缺點。

當然，如何平衡「相互獨立」（「我」）與「相互關聯」（「我們」）是一門很深的學問,沒有任何一種改變是在舒適中輕易完成的。

建立關係時，我們都不能犧牲自我去促進關係，也不能犧牲他人來保持自我。這是一個很高的要求，準確來說，這是一個伴隨終生的難題，它卻是親密的精髓。

過度履職者的6大特徵

在關係中，過度履職可以被定義為在壓力下，個體管理焦慮與處理社會關係的一種風格特徵。

如果你是一個過度履職者，你會發現自己有以下幾個特點。

1.知道什麼才是利己利人的。

2.能夠快速的給出建議、解決問題、幫助他人，能夠應對壓力的打擊。

3.難以置他人獨自面對困境之地而不顧。

4.通過關注他人來避免對個人目標和問題的擔憂。

5.很難與他人分享自己脆弱、消極的一面，特別是那些他們認為有麻煩的人。

6.可能被認為是「永遠可靠」或「永遠會在一起」的人。

然而，過度履職並不僅僅是指一種個人自我保護的風格。更重要的是，過度履職（連同履職不足）是指一種相互的（或者循環的）關係模式。

如果焦慮過度，這種模式就會使人出現兩極分化，讓人困於其中。過度履職（同履職不足一樣），是一種關係系統的屬性，這種關係系統要以全局的角度去理解。

當關係難以為繼……

當一份關係已經成為負面能量以及挫敗感的來源，而我們多次嘗試去修補關係卻無功而返時，做出改變將面臨最大的挑戰。

這些難以繼續的關係通常要麼是「太過強烈」，要麼是「太過疏遠」，或者兩者兼具，這些特點都有礙真正的親密關係。

「太過強烈」意味著一方過分關注於另外一方，嘗試著以一種責備或者關心的方式來修整或者改變另一方；或者是雙方都對彼此過於關注而忽視了自己。

「太過疏遠」意味著在一份關係中，雙方很少在一起，共享真實的自我。很多重要的事情被擱置一邊，而不是大家拿出來一起解決。許多淡漠的關係同樣也是強烈的，因為淡漠本身就是我們處理強烈的一種方式。如果五年之內你都沒有見過你的前夫，並且無法和他平靜地討論孩子的事情，那麼你們的關係是十分緊張、強烈的。

一旦一份關係陷入僵局，僅僅只有改變的動機是不夠的。

一方面，強烈的情感會讓我們左右搖擺，以至於我們無法清晰並且客觀地看待問題，包括其中我們自身的部分。

當情感十分強烈的時候，我們會立刻做出反應（而不是觀察和思考），過度關注他人（而不是關注自我）。而且我們會處在一個十分極端的位置，以至於無法看到問題的另一面（我們自己的問題），也無法找到新的出路。

我們會採取短期內能夠減少自身焦慮的方法來處理關係，但長期來看，這削弱了我們的親密能力。

另一方面，我們想要做出改變的願望或許很強烈，但是不知道真正引起關係問題、阻礙親密的焦慮源頭是什麼。

在一份關係中，我們會有各種爭辯，但是問題的源頭是我們沒有注意到，或者是不想注意到的。

我們開始表現得像諺語中的一個人物，他喝得太多，把鑰匙丟在巷子里，但是他卻在燈柱下找鑰匙，理由是那兒的光線更好。以朱迪的個案為例，她的行為被認定為「問題」所在，但是整個家庭的焦慮其實是由一種重要的失去（親人的離去）而引發的。他們之間的關係之所以變得疏遠，是因為大家沒有能夠一起談論、應對朱迪祖父的離去。

如果在一份關係之中，我們正經歷一段尤為痛苦的時光，那正是我們想談論並且改變的事情。我們對傷口的關注是有意義的，有時候我們還需要做得更多。但是，通常一份關係中的某個問題是由其他不明問題點燃的，也就是存在於這份關係之外的過去或者現在。

以上摘自《關係之舞》。更多「關係秘籍」請翻閱圖書.圖片來自網路，侵刪。

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