10個最佳的CrossFit鍛煉，為姑娘們建立精瘦的肌肉

CrossFit幫助女性在釋放自己內心的同時仍然是美麗的。極受歡迎的CrossFit鍛煉對女性有很多好處，包括增加心血管能力，提高肌力和肌肉耐力。

除了身體上的好處之外，CrossFit還給女性提供了一個健身房無法提供的精神糧食和信心，和朋友一起鍛煉有助於推動你做自己從未想過的事情。

許多女性害怕CrossFit會讓他們變得大而「男人」，但是一個普通的CrossFit訓練不會造成女性的身材膨脹，姑娘們不生產足夠的睾丸激素，所以不會像男性那樣練出大而結實 的肌肉。

這套CrossFit訓練一共十個動作，開始吧，緊緻的身體線條再向你招手。

動作一：速滑運動員

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動作二：壺鈴羅馬尼亞硬拉

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動作三：雙臂支撐

動作四：杠鈴划船

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動作五：壺鈴搖擺

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動作六：俯卧撐

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動作七：上舉杠鈴

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動作八：弓箭步跳躍

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動作九：俄羅斯轉體

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動作十：深蹲

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姑娘們，你有沒有做過CrossFit？你覺得呢？你最喜歡的練習是什麼？你最不喜歡的是什麼？如果你還沒有嘗試CrossFit，什麼阻止你？在下面的評論中分享你的故事，建議和問題！

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