想在冬天繼續夜跑，你的裝備可備齊？
很多人都喜歡在夜晚進行跑步，也就是我們俗稱的夜跑，但是你可想過冬天如何進行呢？可能有人說到了冬天換別的，但有的人卻說要堅持下來，小編只能說，嘿嘿，大家隨意！
但是對於想要堅持夜跑的同志們，你們可想過如何應對冬天夜跑呢？冬天氣溫晝夜溫差大，若是還按白天的穿法是肯定不行的，但是穿多了，可能也會因為室內外溫差過大而感冒，那到底在冬天這個特殊的環境下，我們如何準備裝備呢，如何穿的不冷不熱剛剛好呢，本期小編就給大家出出主意。
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跑鞋
小編覺得首先你要選擇一雙適合你的跑鞋，如何選擇我們可以從兩點來選擇首先我們根據鞋子的構造來看，鞋底的分層，最底層要耐磨損才耐穿，中層要有緩震效果才能有效減緩跑步對腳踝、膝蓋造成的傷害，最上層，也就是鞋墊要舒適透氣才最佳，尤其是在冬天，若是熱了不透氣會出汗，若是結束運動，很容易凍腳，所以更要注意這點。其次不必堅持非買皮面的跑鞋不可， 編織面料鞋面更輕，透氣性更佳，腳比較容易保持乾燥清爽，鞋面柔軟性佳，在運動之後還能適度的伸展稍微腫大的腳。
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上衣
我們剛開始說，冬天穿衣要保證不會冷也不能穿的太厚，那如何穿呢，這裡有個小竅門，就是你要比室外溫度高10度來穿著。比如室外溫度10度，你要加10度，按照20度的時候來穿這麼多衣服就可以了。原因是一旦跑起來以後身體會大量發熱，體感會明顯發熱，如果出門的時候感到溫度剛好，不冷不熱，我保證你跑起來絕對會熱得想脫衣服。一般來說，當你出門的時候感到有些冷，但是還能承受，那就說明穿得差不多了，等跑起來體溫上來，你會覺得溫度剛剛好，比較舒服。所以，總結了一個經驗就是加10度穿衣服。
那怎麼穿呢，下面小編分享給大家一個冬季跑步三層穿衣法，只要按這個套路來就一定不會感到冷了：第一層，排汗速干層；第二層，保暖層，一般來說就是衛衣；第三層，防護層，一般來說就是衝鋒衣，防風性能好的。
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褲子
冬天我們的褲子該怎麼選擇呢？要是多穿，跑步是肯定跑不動的，就是跑起來也像個熊。要是穿少，還凍腿，怎麼選擇呢。小編建議大家選擇穿緊身的壓縮褲，要是比較冷，可以在外面套一條，也可以直接選擇加絨的，一舉兩得，在保暖的同時有良好的壓縮性，能夠提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。還能固定大腿肌肉的擺動幅度，避免無效振動引起額外負擔，同時保護膝蓋和防止抽筋。另外，視情況還可以穿戴帽子、手套、護膝、護肘等保暖用具，也可以在裸露部位塗抹凡士林，起到防凍傷的效果。
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