預防心腦血管疾病的幾個方法，值得收藏
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。
想要調理好病，關鍵還是在於方法，如果調理不對症，就算吃再多的產品也沒有用，要是調理能夠針對病症，才會源頭上消除病因。
一:冷熱水交替洗澡
養成用冷熱水交替洗澡的習慣，這個方法稱之為「血管體操」，冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。在洗澡的過程中，冷熱交替，血管一收一張，可以增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。
在開始運用這個方法時，要因人因時而異，特別是對於年長的高血壓患者，剛開始時不能有太大的溫差，等慢慢習慣之後再逐漸將水的溫差拉大非常關鍵。
做法：用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
二:原地小跑步
「原地小跑步」體操，動作簡單，不需要任何器材，就能夠加速活化血液循環，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖踮起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。
三:開心大笑
日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴張有彈性；而在看嚴肅紀錄片時血管會收縮。發自內心的開懷大笑，並持續時間15秒以上，可以帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎症反應。
做法：讓自己開心大笑15秒以上就好了，可以看個喜劇或者講個冷笑話。
四:伸伸懶腰
當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時，肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛，並淤積很多血液，使循環血量減少。伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續的伸懶腰動作中，淤積的血液又被趕回了心臟。
做法：兩手交叉於腹前，自胸至頭頂上伸似舉重樣，將腰帶起，如此數次。
五:拍拍耳朵
耳朵上分布有很多穴位，經常拍打雙耳可刺激穴位，按摩經絡，促使氣血運行，增強機體免疫力，並能促進血液循環，防止動脈硬化，抑制高血壓形成。
做法：每天早中晚用手拍打雙耳100次，拍打時掌距約10~25厘米，力量適中，不可過猛。
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