怎樣跑步才不會小腿粗

今天我選擇跑步

因為沒有退路

越來越多的現代人將健身列入了生活必需品清單，

無論是去健身房擼鐵，還是跟著運動類APP打卡做任務，

跑步，似乎已經成為了必不可少的一個環節。

那麼對於小仙女們來說，怎麼樣跑步才不會導致小腿變粗呢？

跑步之前要做好充分的熱身運動，

拉伸腿部的肌肉，防止拉傷肌肉，

讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

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跑步時腳跟要先著地。

切忌前腳掌先落地，那樣會造成腿部粗壯的。

跑步時要用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

慢跑屬於有氧運動，

能夠有效消耗機體多餘的脂肪，

從而能夠瘦身減肥。

快跑雖然消耗的熱量比較多，

卻會加重小腿負擔，

加快肌肉增長，導致小腿變粗。

慢跑過後一定要做伸展運動，

能緩解肌肉緊張，

避免造成筋肉繃緊，

有效保持腿型的完美。

信息來源：百變跑加

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