長期焦慮，憂思不解？盤念珠操配舒心茶祛焦慮

盤念珠祛焦慮操及配製茶

分析

因此，在生活和工作中，凡事不要對自己要求太高，量力而行。良好的睡眠對減輕焦慮非常重要。出現焦慮情緒時，要學會分散注意力，做一些輕鬆的事情，如聽音樂、看書等，保持樂觀自信的情緒。當你面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，還可以做一做盤念珠祛焦慮操，按摩祛焦慮穴位，品一品調理茶，給自己積極的心理暗示，有助於消除焦慮情緒與緊張的壓力。

祛焦慮念珠操

【入靜調心】

瞑目靜坐，兩唇輕合，舌抵上齶，摒除思慮，平緩深呼吸，靜心凝神。雙手握念珠放在大腿上，雙手拇指和食指順時針捻動念珠，可在心中默念一些能令自己靜下心來的語句，默念呼吸5~10 分鐘。

採用手法

【點壓法】

拇指與示（食）指捏住念珠，將念珠點壓於穴位處，逐漸用力按壓，使穴位處產生酸脹感。點壓時間宜長不宜短，下壓的速度宜緩不宜快，以產生酸脹感為佳。點壓法適用於全身各處穴位，具有放鬆肌肉、誘導止痛的功效，可治療手腳麻木、胃脘腹痛、四肢疲勞等癥狀。

特效穴位

1/5太陽：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，左手持一念珠，使念珠對準穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複 8 次，共 64 次。對側也按相同方法操作。

2/5百會：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，右手持一念珠，使念珠對準左側穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複8次，共64次。對側也按相同方法操作。

3/5合谷：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，右手持一念珠，使念珠對準穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」摩擦穴位，重複8次，共 64 次。對側也按相同方法操作。

4/5曲池：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

盤膝而坐，保持平靜呼吸，左手持一念珠，使念珠對準穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複8次，共 64 次。對側也按相同方法操作。

5/5膻中：用念珠選擇「點壓」手法按壓穴位。

保持平靜呼吸，右手持一念珠，使念珠對準右側穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓穴位，重複 8 次，共 64 次。對側也按相同方法操作。

舒心茶

百合薰衣舒心茶

百合 6 克，薰衣草 6 克，放入茶壺中，開水沖泡悶 5 分鐘即可飲用。香味濃郁，加入冰糖味道更好。百合微寒性，有寧心安神作用，薰衣草有鎮靜催眠的作用，兩者合用可以緩解焦慮情緒。如果心煩焦躁、睡眠不佳，不妨泡上一杯百合薰衣舒心茶。

登場書籍

《盤念珠養生操》

本書將念珠文化和中醫結合，在養生、養心方面進行了很好的探索。在快節奏的生活中，時常做一做盤念珠養生操，能帶來不一樣的養生感受和奧妙，一定會有益於身心健康。本書適合喜歡念珠、關注中醫養生的百姓閱讀參考。

養生正道

版權聲明

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