減肥從小事做起，從135到100，土肥圓輕鬆逆襲小仙女
首先自我介紹一下哈，我是重慶妹子，今年22歲，看照片也能看出我是一個胖子135斤，我這麼愛美，怎麼能忍受自己那麼胖呢！
我曾經為了瘦下來，很厲害的！
三日蘋果減肥法，估計有很多小夥伴聽說過，顧名思義就是三天只吃蘋果，想試試的小夥伴可以隨時來找我，我給你們講講三天只吃蘋果的滋味，不過很欣慰，第一次用這個方法我整整瘦了4公斤，然後好景不長，資深吃貨跑出去喝酒了，然後反彈了。
我大概吃過多少種減肥藥呢，我也數不清了，大概你們見過的我都用過了，反正就是能用的都用了，全部以失敗告終，吃過了頭痛，出虛汗，睡不著覺，內分泌失調總之苦不堪言。
後來在瑞升的指導下，還有自己的努力，一直在瘦，體重保持在102斤！
幾點要注意一點。
1、少吃零食少吃油炸少吃熱量高的。特別是晚上應該禁止。
2、晚上最重要，先減少量，比如說你完成吃一碗，現在就吃半碗，不要吃飽。
3、飯前大口喝一杯水，可以減少飯量。吃飯可以做點別的事，減慢速度。
4、吃完飯站半小時或者散步，吃完飯一個小時後開始運動，每天運動30分鐘以上，再慢慢加。我是以跑步為主，我也是由開始的半小時到現在每天跑一小時。下雨就在家跳操半小時或者跳繩1000+，睡覺之前最好不要坐，打掃下衛生或者站著看電視之類都可以。
5、跑步前拉伸，跑步後放鬆再散會兒步。跑步盡量腳後跟先著地。跑步後半小時後再喝水，少喝多次。
6、保持肚子在睡覺前餓就成功了。第二天肯定會掉稱的。
7、千萬不要想著晚上不能吃飽，所以中餐和早餐吃很多，我有朋友是這樣的想法，所以她體重下降效果不明顯。
我2個月運動瘦20斤～之後胃口小了，慢慢的自己掉秤～
現在我就算吃零食也沒事，不要暴飲暴食，晚上特別注意一下就好。
現在大家看到我，都說我瘦了好多，說我身材好，都問我瘦身方法，很開心，又可以穿漂亮衣服了。
減肥心態一定要好！擺正！相信自己一定可以瘦！如果有什麼問題可以找我薇！
作者：33506574
