真相 玩手機對眼睛的影響到底有多大？

刷爆朋友圈的「跳一跳」小遊戲，引了很多人入坑。大家一邊喊著：這遊戲有毒，一邊卻停不下來。於是關於玩手機，各種花式傷眼、致盲的新聞，再度引得大家關注。然而真相究竟如何呢？眼健康君邀你進入中大視光愛眼問答環節~

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跳一跳

迷上「跳一跳」，會得乾眼症嗎？

對於遊戲迷來說，一開戰就是幾個小時。甚至有人為了排名能通宵的「跳」，但手機屏幕上畫面不斷切換移動，眼睛不停地捕捉閃爍的光影，手機屏幕不自覺越拿越近，此時眼球會長時間處於緊張狀態，容易造成視疲勞，甚至導致近視發生和發展！

玩手機

一直盯著手機屏幕，容易對眼睛造成持續性的刺激，特別是進行到緊張刺激的時刻，由於注意力過於集中，眨眼次數大大減少，淚液蒸發量變大，眼睛會出現刺痛、乾澀、畏光等不適癥狀，導致乾眼症的發生。

關燈後玩手機會導致青光眼嗎？

有文章稱：「很多人習慣在睡前玩手機，此時在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內液體循環流通，導致不可逆致盲性眼病青光眼的發生。」

關燈玩手機

首先科普什麼是青光眼：青光眼是眼內壓間斷或持續升高的眼病，會給眼球各部分組織和視功能帶來損害，如不及時治療，嚴重會導致失明。但青光眼的發病一般有兩個要素，一是患病者否具有青光眼素質：即先天的眼球小、眼軸短、眼房角窄等身體特質。

二是青光眼的發病與情緒有著異常緊密的聯繫，當人體有著過度的情緒波動時，眼壓也會隨之波動升高，會增加青光眼發作的可能性。青光眼多數發病原因與其本身身體素質和精神狀況有關，因此關燈玩手機會是青光眼發病的誘因之一，但和直接導致青光眼並沒有必然聯繫。

手機藍光會致使眼睛失明嗎？

有新聞指出由於現代人對智能手機、電腦等電子產品過度依賴，屏幕中的高頻藍光將增加人們患眼病的風險，甚至得出驚悚的結論——三五年後，眼睛失明會大面積爆發。藍光的危害有這麼可怕嗎？

首先要知道什麼是藍光：新聞中提及的藍光應為高能短波藍光，波長在400—480納米之間，屬於可見光的一部分，自然界的陽光，家裡的LED燈，手機都含有藍光。

藍光

長期的短波藍光輻射會抑制細胞色素氧化酶的合成，損害視網膜色素上皮細胞和光感受器細胞，導致人未老「珠先黃」。常見於老年患者的黃斑變性，如今因過度的電子產品使用，也出現在一些年輕人身上，此外，眼表常見眼病——「翼狀胬肉」，這種眼病過去多見於長期戶外勞作的人群，但現在白領、學生群體發病率漸增，這也與藍光損害了角膜緣的「種子細胞」——角膜緣幹細胞有關。

因此，首先要肯定的是，人眼長時間暴露在高頻率、高能量的藍光中，的確會對視網膜產生較大損傷；但失明大面積爆發則有些誇大其詞了。

關燈看手機會致黃斑變性，最終致盲嗎？

網上一直流傳著這樣的消息，稱關燈後在黑暗中看手機，眼睛被強光刺激30分鐘以上，會造成眼睛黃斑部病變，導致視力惡化。而得了黃斑變性，就相當於患上「眼癌」，會導致失明。真的這麼恐怖嗎？

摸黑玩手機

黃斑是視網膜的一個重要區域，位於眼球最底部，是視網膜中視力最敏銳的地方。黃斑區的細胞一旦被破壞，視力便會永久受損。黃斑變性是一種與年齡密切相關的疾病，它會導致人的視網膜組織退化、變薄，引起視力下降甚至致盲。

但需要注意的是，黃斑變性是一種慢性疾病，常見致病因素多與遺傳、高血糖、高血壓、吸煙或眼睛長時間暴露在強光下等有關，黑夜過度玩手機，有加劇黃斑變性的可能，但一般不會突然引起黃斑變性並致盲。

另外，「眼癌」，是指生長在眼部的惡性腫瘤，一般為遺傳或由於自身基因突變引發，這與黃斑變性的發病機制完全不同。因此「黑暗中玩手機會得眼癌」的說法有些混淆概念了。

如何減少電子產品對眼睛的影響

1.睡前使用電子產品應適當提供背景光、使用夜間模式。

2.保持距離，控制時間，適當休息。

3.使用電子產品過多時，可以配戴質量合格的有防藍光效果的眼鏡。

4.喜歡電子閱讀的人，可以選擇使用水墨屏。

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