1個月激瘦5.5kg 小S減肥餐單＋保養習慣公開

小S減肥餐單+保養習慣公開

1個月激減5.5kg

不要以為小S一直沒有肥過，自從生了3個孩子後，她的身材不多不少也有點走樣吧！有看小S節目的人也會知道她很認真工作，踏入39歲，身體的新陳代謝理所當然會減慢了，而小S為了以最佳狀態去參與活動，就下決心1個月快速激瘦5.5kg，成果真的令人驚訝呢！

她的減肥方法並不是極端的節食，仍可照常吃自己愛吃的食物，完全沒有餓到！另外，小S的皮膚也是超好的，皆因她有自己獨特的一套護膚方法，她揚言:「女人要夠濕，肌膚才不會老化」。即使工作如何忙碌，小S仍能保持身材和完美肌膚，女人最重要還是靠自己嘛~減肥秘訣1: 每天也要喝水

小S每天也會喝掉5枝礦泉水，她說，體內的水分若果不足便會影響身體新陳代謝。所以她每天也要喝很多水，更有助排走宿便呢。

減肥秘訣2: 注意飲食次序

小S在瘦身期間並沒有節食，她著重的反而是飲食次序。她透露，自己會先吃蛋白質，例如魚和肉，接著就吃蔬菜，最後才吃澱粉質，例如飯。照著這個次序，便會避免肚餓的時候吃大量澱粉質。

餐單:

早餐：有麥包一塊+無鹽奶油+1杯無糖咖啡

午餐：(少椰子油) 炒蔬菜、魚、肉、蛋+5/2碗白稀飯，最多只能有三道菜

晚餐：跟午餐差不多，唯一限制是要在晚上6點前吃完

減肥秘訣3: 6點後不吃東西

小S規定自己晚餐一定要在6點前吃完，皆因晚上的新陳代謝較慢，容易囤積脂肪。如果真的很餓，可以把無糖燕麥飲加上白開水一起喝，增加飽肚感。

減肥秘訣4: 戒酒

有很多女生出外應酬時也會喝酒，可是酒精含有不少糖分，再加上身體會先代謝酒精，才燃燒脂肪。所以小S強調，想減肥的話一定要先戒酒，避免酒精影響身體的代謝機能。

減肥秘訣5: 跳舞

不喜歡做運動的女生可以選擇跳舞，皆因跳舞也一樣會出很多汗和燃脂呢~

減肥的胖友們，除了單純想減掉體重的，還有一種看起來並不胖卻天天喊著減減減……這不是逗我嗎？在這裡，我們暫且稱她們為「想瘦局部派」。

想瘦局部派

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既然你們都大膽的問了，那小編我也幫你們整理了有關瘦臉、瘦腿、瘦肚子的相關方法，鑒於你們愛吃不愛動，我們就先從吃下手了！

--瘦臉--

多吃5種菜 再加按摩臉

檸檬

檸檬特別適合水腫型的臉，據說宋慧喬就是通過檸檬水瘦臉的呢。這是因為檸檬可以增加臉部皮膚的彈性，讓臉上松垮下垂的贅肉，在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

菠菜

於瘦臉，最有效的瘦臉食物是什麼，含高鉀質的食材對於對於瘦臉是幫忙非常大，而菠菜中豐富的鉀元素，可以幫助消除臉上的水腫。當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

豆苗

綠色的豆苗菜含相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，且豆苗菜也可強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

西芹

西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。

紅豆

紅豆自身豐富的營養價值，還能起到瘦臉的功效。這是因為紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，因此可以幫助消除大餅臉上多餘的水分。當臉上大部分多餘的水分排出之後，小臉自然也就出現了。

--瘦肚子--

多吃ji種菜 再加上運動

蓮菜

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

苦瓜

中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質，解勞乏，清心明目，因此是敗火食材的首選。苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%。

人氣推薦6種減肥不傷身的食物

1、檸檬水

加利福尼亞的一項研究發現：有240的婦女，堅持喝檸檬水，可以多減到3磅的體重。每天堅持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多減掉兩磅。因這檸檬水中的磷酸能通過改變血液中的酸鹼平衡，改善骨質疏鬆的癥狀。

2、高纖麥餅

英國的一項研究發現：如果所吃的早餐含有豐富的纖維和碳水化合物跟早餐是低纖維的相比，那麼每天燃燒的熱量前者是後者的兩倍。一個全麥的餅乾含有四克纖維，而精糧食物抑制胰島素含量，影響了身體燃燒脂肪的能力，邁阿密大學的副教授麗莎這樣說。

3、亞麻子

亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪，這些都能使血糖的濃度保持穩定，因此就不會因為血糖濃度忽然降低而暴飲暴食。有研究還發現亞麻子能減緩荷爾蒙失調的癥狀，因為亞麻子含有豐富的植物雌激素。亞麻子易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不但口味更佳，而且還很有益。在家中自製曲奇餅乾，加進亞麻子更妙，但要注意烤爐的溫度要調低，因為加進亞麻子，餅乾更容易烤焦。

4、核桃

下次嘴饞的時候，不要再順手抓起大包署片，打開一袋胡桃，既解饞又有益。核桃堅果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時間地保持飽肚感。澳大利亞的研究人員發現：每天吃八至十顆胡桃，能快速減肥。核桃能降低胰島素的濃度，能幫助控制脂肪在體內的儲存量。

5、辣醬

想要燃燒脂肪，不要用那些平淡溫和的調味醬，加點辣醬，加重口味。澳大利亞的研究人員發現：喜歡吃辣味食物的人，體內的胰島素水平可以降低32%，胰島素越高，體內儲存的脂肪就越多。辣椒素能使人進食後，抑制血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪。

6、肉桂

肉桂是一種甜味食物，在燕麥和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的熱量，這樣一周下來，可以少攝入幾百卡路里的熱量，照這樣下去，不用節食，不用運動，體重也會減輕二至三磅。而且肉桂對心臟也有益處。巴基斯坦的研究人員發現：每天吃半匙的肉桂，能降低對心臟有害的膽固醇的濃度

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