過了40歲，就怕血壓高，多吃這幾種食物，讓血壓高不起來！

高血壓已經成為全球最常見的心血管疾病，也是我國心腦血管疾病中發生的最多的一類，特別是在冬季，心腦血管的發病時常可見，還有就是老年人，血壓水平的高低直接決定著老年人的心臟的好與壞，腦血管血管疾病的發病率。高血壓，90%都是吃出來的！40歲以後可適當吃些有助調節血壓的食物。

香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調控作用。曾有研究發現，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續3個月，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

芹菜

具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

紅棗具有降壓降血脂，並且有美容養顏的功效，紅棗所含有的環磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴張血管，對防治心血管系統疾病有良好的作用，可以泡水來喝，也可以在粥中加一點。堅持每天吃幾顆紅棗，非常適合日常的食用，對於高血壓來說，不但營養還可以穩定血壓。

玉米中含有豐富的低聚肽，具有明顯的降血壓作用，玉米的不飽和脂肪酸還可以降低血液中的膽固醇。玉米的吃法也很簡單，簡單的蒸或者烤就可食用，其他做法反而損壞了玉米的藥用價值。

菊花具有降血壓、消除癌細胞、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質、調節心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預防流行性結膜炎時飲用。同時，菊花茶香氣濃郁，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。

菊花馬鹿茸茶

具有降血脂血壓，減少血栓形成之功效。血壓增高者，常飲此茶療效不錯。其製作方法為：取苦蕎20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石決明10克。、加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

車前子青皮茶

取車前子，青皮，決明子，川穹一起沖泡飲用，有降壓降壓作用，高血壓、習慣性便秘的人適當喝一點確實很有好處。第一次最好用火煎開後喝，以後再用沸水沖泡，這樣降壓降壓效果更好。

鯽魚黑木耳湯

鯽魚是春季食補的佳品，常吃鯽魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血，和抗血小板凝集，抗血栓，降血脂四大功能。

荷葉是「葯食兩用」的食物，荷葉鹼是荷葉中提取的生物鹼，荷葉鹼可擴張血管，清熱解暑，有降血壓的作用，對治療冠心病、高血壓等有顯著效果。

紫薯

紫薯是一種非常營養的食物，其營養價值超過紅薯。研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，而且不會導致身體發胖，非常適合體重超標的高血壓患者食用。

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