高血壓的「大剋星」來了，這幾種食物堅持每天吃，血壓平穩不反覆

現代社會，高血壓成了中老年的常見病，而且還有越來越年輕化的趨勢。高血壓不僅會給生活帶來困擾，還會威脅身體健康，引發心臟病、腦血管病、腎病、心肌梗死等等。因此，高血壓患者一定要多注意，平時除了吃藥外，還可以多吃一些有助降壓的食物。

海帶

海帶被譽為「長壽菜」，富含豐富的牛磺酸。可減少人體對膽固醇的吸收，降低血壓。而且海帶中的有效成分還有抗癌防癌等作用，長期吃對身體有很好的功效。

大蒜中富含的硫化物，有助於保持人體內一種酶的穩定。進而避免出現高血壓，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。

決明子

決明子又名草決明，是常見具有降壓功效的食物。動物實驗證明，決明子不僅可有效降低高血壓動物的收縮壓和舒張壓，而且持續時間較長，對心率無不良影響。此外，常用食用決明子，還具有明顯降低血清膽固醇的作用，可防止或延緩高血壓患者動脈粥樣硬化的形成。但需注意，決明子性涼，爆炒後食用會更佳。

常喝牛蒡茶確實能降脂減肥、防治結石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴張，達到血壓下降的效果。牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，調節血糖血脂，降血壓、膽固醇，健脾胃的效果。

銀耳能增強人體免疫力，是可以長期服用的良好潤膚食品，也有助於降壓效果，富有天然植物性膠質，膳食纖維可助胃腸蠕動。銀耳可以滋補生津，銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，含有蛋白質、脂肪和多種氨基酸、礦物質。

苦丁茶對高血壓、高血脂、動脈硬化、糖尿病分明的防治作用，是一種使用極為普遍的自然多功用植物飲料。

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

枸杞薏米茶

【配方】薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

【飲用方法】

1、將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分；

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

【功效】健脾祛濕、利尿降壓，適合於痰濕中阻型高血壓。

山楂合歡粥

做法：將山楂、合歡花一起入鍋水煎，留汁去渣，放入淘洗凈的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

食療功效：山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用，與合歡花同煎，有解郁安神，活血化瘀的功效。非常適宜於氣滯血瘀型高血脂病人服用。

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