孕婦和胎兒到底缺哪些營養，2500字完全看懂，買保健品不再上當

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問題：老師好，孕婦吃什麼保健品好呢？

通常這樣的問題很難回答，你給她推薦什麼什麼牌子，她會認為你是做廣告，你告訴她相關原理，她會說幹嘛啰嗦那麼多，你直接說哪個好就行了，然後你告訴她一個牌子，她去了解了一下，然後又說怎麼那麼貴。

既然你不了解這些情況，那麼你不太可能一步到位，先學點專業知識，明白自己到底需要什麼，然後再來根據自己的經濟實力，選擇性價比好的產品。也不要拿這牌子那牌子的產品來問我，保健品的品牌實在是太多。保健品可粗略分為兩類，一類是西式的營養補充劑，典型如複合維生素、鈣片等。還有一類是中式的傳統食品，比如蟲草、燕窩、肉蓯蓉、膏方等，兩類雜七雜八的牌子，加起來至少有幾千種，再加上有些產品稀奇古怪的名字，比如女人金水、十全大補膏什麼的，我們很難把這些都弄清楚，沒辦法幫你判斷。你有了專業知識，然後自己去了解一下廠家、資格證、是否天然、產品成分及含量，自然就會辨別了。

孕婦吃什麼保健品，要根據孕婦和胎兒，可能缺乏什麼營養來決定。比較常見的，大家都知道要補充葉酸，這是因為缺葉酸，胎兒容易神經管發育不全。體現在嘴巴上，就是唇齶裂，俗話叫兔唇。這還好一點，畢竟只是影響五官。如果體現在脊柱方面，那就是背部脊椎發育不完全，不能正常閉合收口，會留下洞口。輕者在屁股上方，留下針眼一個小洞，時不時的發炎流膿，重者還會影響走路，甚至癱瘓。再嚴重的，造血功能受損，胎兒會流產，出生後也可能會死亡。因此補充葉酸，非常重要。現在去醫院做產檢，醫生會半強制性的開葉酸補充劑。這是源自於中華醫學會圍產分會的建議。維生素B12，可葉酸一起，保護胎兒造血功能。

孕婦在孕早期，還容易嘔吐，這是因為雌激素、孕激素、胎盤激素等，各種激素水平升高，提高了食物的免疫反應。這可理解成對胎兒的保護。因為胎兒此時營養需求不大，母體自有營養儲備可以滿足。而胎兒還沒有成型，非常虛弱，著床結蒂也不穩固，因此需要高強度的保護，對外部進來的食物，會加強戒備和抗拒。當適應一段時間後，胎兒開始強壯，食物也被反覆驗證有利無害，孕吐自然終止。有些人孕婦反應厲害，無法忍受，補充維生素B6可有效緩解。原因在於，維生素B6，可幫助代謝這些過多的激素。

如果孕婦，補充維生素B6，孕吐沒有緩解，嘔吐加重，又非常明顯愛吃酸食，則可能是缺鋅。根據數據顯示，中國有30%的孕婦和乳母缺鋅。如果孕期缺鋅，可導致早產，嬰兒初生體重過低，分娩時產程延長等問題。這是因為，鋅是人體內200多種反應的輔酶，而鋅酶多半與生長發育和細胞分裂有關，因此缺鋅會生長遲緩。有些孕婦因為缺鋅，還會引發妊高症。

孕婦如果沒有胃口，又或者是便秘，頭暈精力差，生產後記憶力下降，泌乳不良，都跟維生素B1有關。原因可能是維生素B1，可以促進胃酸分泌，從而提高鐵的吸收率，防止貧血。有的孕婦在中後期，會皮膚乾裂發癢，脫皮並有妊娠紋，這都跟維生素B2有關。如果之前服用過避孕藥，更應該注意補充這幾個維生素B。避孕藥是一般是由雌激素和孕激素配伍而成，這會加重B1，B2，B6的代謝消耗。剛好，研究也發現，維生素B1，B2，B6，按照1：1：1配合使用，效果更好。這樣看來，維生素B1，B2，B6，B12,葉酸都需要補充，而葉酸另外一個名字，叫做維生素B9。這就是說孕婦需要補充B族維生素。

還有，防止孕婦貧血，可以補鐵，孕婦抽筋關節痛腰酸，可以補鈣，有人說補鈣，會讓胎盤過度鈣化，導致嬰兒早產，此說法不但沒有根據，而且從實際情況看，幾乎所有的早產，都不是因為營養過剩，反而是營養不良。此前，網上有一則孕婦無法忍受產痛跳樓的新聞，在網上引起熱烈反響，我當時寫了一篇文章，《請繼續選擇相信順產，產痛是可以緩解的！！》，詳細講述了鈣的吸收率，鈣與產痛的關係，獲得各大網站轉載。有興趣可以去看看。

再從胎兒出生來看，護士一般會囑咐，讓嬰兒吃魚肝油到2歲。這是中華醫學會兒科學分會的建議，收錄在2013年頒布的《中國國家處方集（兒童版）》中。魚肝油的功效成分，大家都知道，就是維生素A和D。這說明母體和母乳中，缺乏維生素AD，也可以進行補充。如果你覺得反正生完以後，護士會給孩子配發魚肝油，孕期不補也行，只要你沒什麼明顯癥狀。

曾經有過流產史，或者大出血史的人，應該補充維生素C和維生素E。這個很好記憶，凡是出血問題，都可以找維生素C，而維生素E，在體內可以轉化生成α-生育酚，是維護正常受孕直到健康分娩的關鍵營養。關於維生素E的詳細論述，我曾經的一篇文章，《這個營養，胎兒很喜歡吃，生下來聰明漂亮，沒有黃疸》，在大部分平台上，都有超過10萬+的閱讀量。有人說維生素E，過量會有毒性，說法是對的。維生素E在油脂里才能溶解才有活性，它如果過量，油脂就肯定過量，凡是油脂性的東西，代謝起來都比較困難，這就容易引起中毒。但其實維生素E的中毒劑量非常高，高出推薦劑量至少50倍以上，而且需要長期服用才會中毒。如果流過產，吃過避孕藥和激素，或者愛喝酒，那麼都需要補充。剛好，維生素C和維生素E，是協同作用的，搭配使用效果很好。

從上面的敘述可以看出，孕婦可能會缺乏一大堆的營養，為了一次性將這些營養補充完整，於是世面上出現了，叫做複合維生素的產品，國外有國內也有，包含各種維生素和礦物質。但是有一個問題，我見過幾款不同的產品，顆粒片兒都非常大，孕婦因為有孕吐反應，吞咽都比較困難，再來個這麼大藥片子似的東西，根本無法吃。出現這個問題，不是生產商家愚蠢，而是這麼多營養，要摻和在一起，體積自然就大了。所以孕媽們，在孕吐期間，可考慮只吃B6。

還有，孕婦身上發癢掉皮，妊娠紋等，除了跟維生素B2和維生素E有關外，還跟必需脂肪酸有關。必需脂肪酸的粗暴解釋，就是比較好的油。比如橄欖油。有些有經驗的孕婦，為了防止妊娠紋，會用橄欖油堅持在身上塗抹，效果一般都很明顯。這是因為橄欖油里必需脂肪酸含量高，維生素E含量也不差。必需脂肪酸，還會影響乳汁分泌。現在不少產婦，產後乳腺堵塞，自己堵得難受，孩子吃不到嘴，即便是吃到了，也容易上火，這跟飽和脂肪吃得太多有關係。

講到這裡，篇幅已經很長了，有疑問的，可以在下方留言，相互交流學習。把原理解釋給你聽，是為了讓你心中有數，在別人向你推銷或自己選購時，不至於無從下手。至於用何種牌子，這又涉及到性價比的問題。需要自己去比較。可能醫生開的，你會更安心。最好的做法就是，早做備孕，沒有癥狀前就均衡飲食，有癥狀就針對補充。

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