不要不信！上廁所時的這個小動作能起到補腎強精利尿作用……

上廁所大小便的時候，一定要咬牙，並且提起腳後跟，腳趾抓地。咬牙能固攝住腎氣，踮起腳尖能刺激經絡，起到強腎利便的作用。而生活中，我們經常看到有人在廁所里一邊說話，一邊大小便，這是在損耗腎氣。在傳統養生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。

明代醫學家張介賓在《景岳全書》中提到，「小解時，必先咬定牙根而後解，則腎氣亦賴於攝，非但固精，亦能堅齒。故余年逾古稀而齒無一損。」70多歲仍然能保持牙齒健全，一個都不少，真是令人怦然心動，可見排便得當既可以保養腎氣，又可以滋養牙齒，實在值得一試。

中醫認為，腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。牙為腎之齒，是腎精華的外現。腎又主司二便，其排泄均依賴於腎的氣化和腎陽的溫煦與滋潤。在小便時是腎氣開合的時候，極易使腎氣外泄，咬緊牙關，腳趾抓地，有助於腎攝精氣，不令泄氣，而腎的精氣固攝，則促齒堅，骨益健。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便時踮腳尖有利於排尿順暢。

下面介紹一下具體的做法。男士小便時，舌抵上齶，咬緊牙根，輕輕踮起腳尖，腳趾用力抓地，然後以不太快的速度排尿，並排凈。女士坐便時，可將兩腳的大趾、二趾用力抓地，咬緊牙根，其效果也一樣。這種方法倘若能在一天內做上五六次，連續一個月或半年左右的時間裡便可起到牙齒牢固，補腎利尿的效果，有很好的強精健身作用。同小便一樣，大便的過程中也應該咬緊牙關，緘默不語，並用腳趾用力抓地。

我國古代有不少簡單實用的保健養生方法，值得我們去開發學習。

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