帶著靈魂去習練，剩下的交給時間
和麻媽一起補充精神維生素
都說沒有醜女人
只有懶女人懂得自律、懂得經營生活的女人
練瑜伽，給你健康美麗的身材
瘦不是好看，線條才是王道
瑜伽女人有的是線條
經營自己的時間
經營自己的健康
把工作、娛樂安排的妥妥噹噹
還能給自己留下獨處的美好時光
在體式中真誠對待身體和情緒
在生活中真誠對待自己和他人
能在一招一式中發現人生的智慧
能在一花一草中發現生活的美麗
現如今，人們的生活中，美女越來越多，各種各樣的「網紅」，「美女主播」佔領了大家的視線。但是，這些人往往都像是過眼雲煙，為什麼呢？因為她們沒有辨識度。美女雖多，女神卻難求，在這二者之間，麻媽覺得，氣質是至關重要的。如何修鍊氣質，讓自己在人群中脫穎而出呢？讓瑜伽幫幫你吧！
純白色的瑜伽服，最能展示清純氣質。站立在地面上，雙腿分開，右腿向前彎曲，腳尖地點，左腿往後，腳背著地。左手撐住地面的同時，讓身體向後彎曲，右臂向後伸直。這樣一來，腰部及腿部的肌肉得到充分鍛煉，右腿的酸麻感可能會明顯些，請堅持35秒。
麻媽一向喜歡素色的衣服，不急不躁，很有安撫人心的功效。立於地面上，右臂與右腿伸直，右手掌撐地，右腳腳側接地，利用四肢力量，穩定身體，此時的平衡感很重要。左臂向前伸直，左腿指向上方，進行4組正常呼吸，感受腹部的蠕動，健康的氣息縈繞全身。
充滿正能量是麻媽的追求，元氣滿滿的女生是不是更有氣質呢？倒立的同時，讓血液倒流至頭部，幫助頭腦保持清醒，促進頭髮生長，還可消除雀斑，令你的容貌更加美麗呢。
1.以山式站立，雙手放置於身體兩側，挺直雙腿，保持腳尖朝前的姿勢，正常呼吸。
2.雙臂向上伸直，挺胸，上半身向前俯下，讓身體呈下犬式。
3.吸氣，彎曲手臂，雙手形成一個三角區域，讓頭部置於三角區域內。
4.吸氣的同時，手臂肌肉收縮，繃緊胸部肌肉，一腳蹬地，另一腿後擺。
5.當擺動腿擺至上方，與地面垂直時，蹬地腿向擺動腿併攏，全身繃緊成手倒立。
6.堅持30秒。後依次放下雙腿，直起上半身，回到起始的山式姿勢。
對於初學者來說，在半空中做到雙腿倒立是十分困難的，建議大家下半身可呈蓮花坐體式，幫助自己保持平衡，這對腰部力量的要求也很高。
當身體健康，人也不再臃腫的時候，氣質值也是蹭蹭往上漲。右側手掌與右腳腳側緊貼地面，左臂與左腿向上抬起，在半空中相握。注意，此時左臂要與地面垂直，左腿盡量向左臂靠攏，這考驗大家的腿部韌帶，如果還不夠柔軟的話，不要太強硬掰自己的腿，容易造成腿部損傷哦。
陽光給人的感覺總是既健康又充滿正能量的，當柔柔的陽光與純純的瑜伽相遇時，一切都溫柔起來。雙腿向兩側分開，左腳腳尖著地，繃緊大腿肌肉，感受自己的腿部變得更加纖細。上半身挺直，這有助於呼吸，雙臂向兩側展開，手部方向與雙腿一致。大腿內側的拉伸感很強，望大家堅持。
氣質優雅的人，舉手投足間都是風景，翹起腳尖，彎曲左腿，左腳腳後跟與臀部緊貼，右腿彎曲，繞過左腳膝蓋，腳尖點地。挺直背部，調整身體重心至臀部中間，雙臂向上伸直。頭部擺正，眼睛看向前方。右腳腳尖點地可以減輕左腳的壓力，腳踝處有損傷的姐妹們，完成這個姿勢要尤其注意。
伸直腿部，彎曲身體，可以幫助腹部臟器活躍起來，讓身心充滿正能量。側卧在地面，右腿向上彎曲，上半身向後彎曲，右臂抓住右腿。左腿向上伸直，左臂緊抓左小腿。如果可以的話，左腿盡量繃緊，用心感受腿部的變化。
容顏美好的女子，倘若擁有無人可及的氣質，那就真的是所向披靡了，期待大家在瑜伽的幫助下順利變身！
麻媽：不定時為您推送潮流信息為愛美麗的您補充更多的精神維生素
麻包潮媽 本期END
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