抑鬱症的那些事，你知道嗎？

情緒是生活的顏色，沒有喜怒哀樂的人生很難想像。假如有人說，我只要快樂不要抑鬱、只要自信不要恐懼、只要平靜不要憤怒，那麼稍有生活閱歷的人肯定會對此嗤之以鼻，認為不可能。因此，抑鬱症預防的目的不是為了徹底消除抑鬱情緒，而是當抑鬱情緒像暴風雨一樣襲來的時候，學會如何有效地管理情緒。不至於被其淹沒，無力動彈。

抑鬱與社會、家庭、性格等多方因素有關，可分為內源性抑鬱(與遺傳有關)和反應性抑鬱(後天造成)。內源性抑鬱在季節交替時更容易發作，一般要長期吃藥。反應性抑鬱，經治療後，一般不容易再發作。

有醫生表示，典型抑鬱症的一個表現是早起，看著大家都在睡覺，就會覺得痛苦，覺得自己連覺都睡不好，易衝動，甚至自殺。抑鬱症患者的情緒是「晨重暮輕」，越是早上情緒越容易低落。

抑鬱症的外部表現非常複雜，悲觀低落的心境固然是一種癥狀，但更多時候還會通過肢體的癥狀表現出來，比如頭昏、乏力等。所以千萬不要以沒有心理癥狀而只有生理癥狀，來否定一個人抑鬱症的可能性。

有病一定要先治病，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩定之後再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會好，只會使病情愈來愈嚴重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了!

對抑鬱症的治療，有藥物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法是"自我及時強化法"。其理論基礎是：有些人之所以患了抑鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，假如反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，抑鬱的成分就會越來越少，最後消失。

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李桂艷 主任醫師 微信

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