視、聽、味、嗅、觸……5種「感官」退化的人早亡風險大

來源： 生命時報

吃飯沒有過去香甜可口

眼睛酸痛、視物模糊

人容易跌倒

……

其實這一切都說明，你的感覺器官正在漸漸衰退。

近日，美國芝加哥大學一項研究發現，數以百萬的美國人至少有一項感覺器官功能正在退化。

你知道嗎？五覺退化不僅會降低生活愉悅感和幸福感，還帶來其他健康風險，如營養不良、跌倒、抑鬱、痴獃等，甚至危及生命。

權威專家，解讀五覺衰退帶來的健康風險，並為你支招延緩感覺器官的衰老。

受訪專家

首都醫科大學宣武醫院耳鼻喉科主任醫師 張道行

首都醫科大學附屬北京同仁醫院神經訓導康復中心主任 趙文汝

北京醫院耳鼻喉科主任醫師 宋海濤

視覺模糊

警惕慢病

專家預測，到2020年，我國低視力人數將達5000餘萬。調查發現，大部分人每天盯著電腦、智能手機、電視足足有400分鐘，眨眼次數減少近70%。眨眼次數過少，會造成眼睛酸澀和刺痛。

老人出現視力模糊、眼部不舒服，可能不僅是人老眼花，而是患上了眼病，不及時治療，將逐漸加重。

視力下降還可能是糖尿病性視網膜病變的徵兆，高血壓患者的視網膜容易出現水腫、出血和滲出，也會引起視力的改變。

英國倫敦大學學院研究發現，即使視力輕微下降，也可能增加抑鬱和孤獨的風險，讓人心情變差，進而降低整體健康水平.

維持健康的視覺，要養成良好的用眼習慣。

看電子用具要保持合適的觀看距離、角度、亮度，每30分鐘休息一下。

綠葉蔬菜和富含歐米伽-3脂肪酸、類黃酮的食物對視力特別有益。

戴太陽鏡可避免眼睛受到紫外線傷害，降低患白內障風險。

建議45歲以上人群每年定期檢查一次眼底、眼壓，有眼病家族史的人還需檢查視網膜電圖、眼電圖等。

聽覺下降

容易老痴

世界衛生組織最新數據顯示，全球目前有3.6億人存在不同程度的聽力障礙，佔總人口的5%。每3名65歲以上老人就有1人存在耳聾或聽力障礙問題，還有3200萬名15歲以下兒童也有上述問題.

聽力障礙的原因多種多樣，除遺傳因素，也可能與腦膜炎、麻疹、腮腺炎等傳染病有關，以及長期暴露於噪音之下或衰老等。

《紐約郵報》稱，18歲至44歲經常大音量聽音樂的人中，1/4有聽力問題。相比少用、甚至不用耳機的人，高分貝收聽耳機的人聽力風險是他們的2倍多。

聽力下降或耳聾，將對生活、心理、健康產生較大影響。

比如中耳發炎，出現傳導性耳聾，化膿後不及時治療，炎症會傳導至大腦，嚴重可危及生命。

聽力下降表明耳朵供血量不足，血管變窄變硬，也可能是高血壓、動脈硬化、糖尿病等慢性疾病的徵兆。

老年耳聾對生活影響最大，由於接收信息量少，對大腦刺激減少，認知能力和表達能力下降，容易老年痴呆。

保護好聽力要從胎兒開始，進行新生兒聽力篩查和兒童期免疫接種，先天性重度聾在1歲之前及早治療。

預防麻疹、腦膜炎、風疹和腮腺炎等疾病，嚴格控制使用耳毒性藥物。

已出現聽力障礙的患者，可通過治療、手術、安裝人工耳蝸或佩戴助聽器等手段改善聽力。

生活中也要注意遠離噪音，控制耳機音量。

味覺減退

心情差

每一種氣味都是由一種郵票大小的神經末梢處理的，它會隨著年齡的增長而磨損、消失。味覺的下降與嗅覺、心理、疾病等多種因素有關。

科學家表示，對很多味覺的感知其實來自食物的香氣。當鼻子沒堵塞時，口腔中的食物香味會通過咽喉部位進入鼻腔，從而全面感知食物味覺。

心理因素也會影響味覺，很多人會對兒時某種味覺記憶猶新，成年後重新體驗就會激發味覺。

瑞典食品設計師琳達·蘭德格林發現，不同的餐布顏色也會影響食慾和味覺。比如，粉色和玫瑰色搭配甜點，使食物嘗起來更香甜。

一些疾病包括糖尿病、上呼吸道感染和風濕性關節炎也會影響味覺。

趙文汝表示，保持健康的飲食習慣，可預防味覺功能減退，少喝甜飲料，少吃含防腐劑的加工食品。

味覺恢復治療中，可適量加一些鹽和糖，也可加入黃油或咖喱等增加風味。

老年人味蕾細胞再生速度降低，多吃一些西蘭花、捲心菜等強口味的蔬菜，烹調時適量加些大蒜、洋蔥、調味醋，可提升口感。

嗅覺障礙

早亡風險高

美國芝加哥大學的鼻科疾病專家傑安特·品脫博士發現，嗅覺功能障礙的老人早亡風險增大。研究人員選取3005名57~85歲之間的老年人，要求他們分辨五種氣味。

結果顯示：

78%能至少正確聞出4種氣味，嗅覺功能正常；

20%只能分辨出2~3種氣味，還有近4%聞到的氣味不超過1種。

隨後5年內，嗅覺功能喪失人群中39%的人死亡，中度嗅覺喪失人群中19%的人死亡，而嗅覺功能正常的人中只有10%的人死亡。

嗅覺一般不會隨年齡的增長而明顯下降。

引起嗅覺下降最常見的原因是病變，比如感冒或病毒引起的鼻炎和鼻竇炎，2型糖友會出現嗅覺功能障礙，神經退行性疾病（如阿爾茨海默病）的侵襲。

空氣污染等其他不良因素也會引起嗅覺下降。

當對食物氣味的辨別能力減退了，如煤氣等危險氣體也無法察覺，健康風險極大。

美國國立衛生研究院研究證實，經常鍛煉的人出現嗅覺喪失的概率更低。

不妨適當做一些嗅覺訓練，可幫助30%~40%的人提高嗅覺能力，比如每天花上幾分鐘，輕輕地嗅聞熟悉的香味，如檸檬、丁香、桉樹和玫瑰。

觸覺麻木

當心摔倒

由於大腦老化和皮膚觸覺感受器的逐漸喪失，50歲左右人群中，大約30%的人觸覺不如從前。

趙文汝表示，人的觸覺下降可能是神經系統病變的徵兆，大腦中樞神經出現損傷，比如，偏癱、腦出血、腦卒中、腦外傷等，會感覺麻木。

觸覺下降，還影響關節、肌肉和肌腱的感測器，更容易摔倒。

研究發現，嬰兒期視力和聽力發育不完全，撫摸是最好的溝通方法。

英國劍橋大學一項研究發現，如果對有先天疾病的孩子施以撫摸關懷，還可能減輕病痛，幫助病情恢復。

美國迪堡大學心理學家馬太·赫滕斯坦發現，身體接觸能快速而準確地傳情達意，有效改善人際關係。

跳舞、打球、遛狗、擁抱愛人、親吻孫子等活動，可幫助提高身體的協調性和靈敏度，幫助恢復觸覺。

到戶外走走不僅讓人心情更好，多呼吸新鮮空氣會使人們提升自信，增進五覺健康。

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