前段時間一位寶媽反饋說，自己在生完孩子之後體重飛增，聽朋友說可以通過不吃晚飯來減肥，自己照做堅持了不到一周，反而胖了幾斤，而且現在飯量比之前還要大。

不吃晚飯來減肥屬於一種簡單粗暴的減肥方法，成功率其實不怎麼高，很多幸運兒到處宣傳這種方法多麼有效，但事實上，這種方法對大部分人來說都不是很有效。

不吃晚飯造成的心理壓力。

很多人知道進食滿足感，即進食會讓人心情愉悅，猛然間被剝奪了這種滿足感，我們會感覺自己吃了虧，吃虧了一般就會尋找代替補償，而不吃晚飯的人則傾向於在下一頓中補償自己。

計算一下總的熱量攝入，大部分人吃不吃晚飯一天攝入的總熱量幾乎一樣，也就是說你這罪算是白遭了。

長期飽腹感虧空會有暴食傾向。

很多通過不吃晚飯減肥成功的人也會很快反彈，主要就是因為長期的飽腹感虧空造成了暴食傾向。

因為我們的身體就是這樣，不吃晚飯會給身體一個信號，身體會本能的進入饑荒模式，在遇到食物的時候會本能的多吃，以應對下一場「危機」，本能的作用非常之大，除非你毅力超群。

這個案例我想會產生很多共鳴，不吃晚飯不怎麼可取，減少攝入最好的辦法就是每頓少吃，而不是讓身體進入「饑荒模式」。

您的每一次分享和轉發，都是對小編的極大鼓勵，謝謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！