減肥失敗？那是吃飯時犯了這三個錯誤，還讓你便秘纏身！

民以食為天出自《漢書·酈食其傳》，指人民以糧食為自己生活所系，說明了民食的重要。在古代中國人就非常講究吃飯，吃飯的質量了。吃了這麼多年的飯，每個人都有不同的飲食習慣影響著我們的身體健康，現在來看，現代人吃飯就不太講究了。

今天咱們來說說吃飯的誤區，也許您正在犯同樣的錯誤，希望能幫助到您。

吃飯的錯誤一：大口吃飯，小口吃菜

其實這種做法是錯誤的，他會一定程度的養成不良的飲食習慣，有些沒被嚼爛的食物會很難消化！會加重胃的負擔！大口大口的吃日後對消化功能是有影響的！心臟也會受到影響。按照中國營養學會推薦的中國居民平衡膳食寶塔建議，每人每天應吃300～500克蔬菜。但2002年相關部門進行的「中國居民營養與健康狀況調查」顯示，我國居民每人每天吃的蔬菜只有27.6克，遠低於建議的標準。

吃法的錯誤二：只吃精米白面

明代李時珍《本草綱目》中寫糙米「和五臟、好顏色」，說吃糙米可以安和五臟、祛病延年，還能滋潤容顏等，主要是指米糠麩。將糙米再進行碾壓除稻糠，就成了精白米。糙米打磨掉的米皮就是米糠麩，米糠麩只佔糙米質量的6%，卻是米的精華所在，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維等100種各種功能的生物活性物質。

吃法的錯誤三：吃飯時看電視

人在吃飯時，需要有消化液和血液，幫助胃腸消化食物。而吃飯時看電視，大腦也需要大量的血液。這樣，相互爭著血液的供應。結果，兩方面都不能得到充分的血液，就會吃不好飯，也看不好電視。長此以往，還會發生頭暈、眼花。

認真吃飯，享受咀嚼的過程：吃飯時關掉電視，認真體會食物的美好感覺，認真數數自己咀嚼了幾次、吃了幾種食物，提醒自己每一口飯咀嚼15次以上。你會感受到很多以前根本體會不到的細微味道和口感，吃飯也成了一件有趣的事情。這樣吃飯，你很容易就能體會到自己是否吃飽了。

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