重口味更容易長胖？想減肥改掉這三種習慣

在減肥過程中，千萬不要天真地以為只要不吃或者少吃就能瘦得很完美；也不要想著每天埋頭苦幹，把自己累得筋疲力盡就能瘦很多。

或許，現在的你正在很努力地減肥，但你卻忽視了生活當中很多致胖的因素，而且已經將它們培養成為你的生活習慣。所以，無論如何你都得重視起來，這樣才能讓自己瘦得健康，瘦得好看。

1、營養不均衡

節食或者斷食是很多女生採取的減肥辦法之一，其實，這種減肥方式並不科學，也不健康，很容易導致攝入的營養不充足、營養過剩，最終讓自己變得更胖。

尤其是那些生活較為忙碌的人，習慣性地少吃一餐或者三餐進食不準時，這樣就會擾亂生物鐘，最終讓新陳代謝無法正常進行，造成更多脂肪囤積在體內。

想要瘦得健康，最好是每天均衡飲食，按時進食，千萬不要東一餐西一餐，還要多吃穀物類、蔬菜水果類、魚蛋奶類等食物，只要均衡飲食，體內的營養才能滿足正常的生活需求。

2、貫徹光碟行動

很多女孩子天生比較勤儉節約，每次總捨不得浪費任何一口的糧食，以致於所有好的、差的東西全部都塞到自己的肚子裡面，這就是你脂肪越來越多，肚子越來越大的致命因素，很容易讓你陷入肥胖的陷阱。

其實，如果你不想浪費食物，倒是可以在煮飯的時候少煮一些，這樣就不會有吃太飽的問題存在，也可以杜絕剩菜殘羹帶來的危害。

如果實在是沒有吃飽，也可以選擇一些健康低卡的水果取代，這樣不僅能幫你控制熱量，又能補充更多的營養。

3、偏向重口味

如今很多人都喜歡重鹽、重辣的食物，尤其是到飯店吃飯的時候，總是對那些清淡的食物給予差評，其實重口味的食物更容易導致肥胖。

尤其是吃太鹹的時候，體內的水分平衡就會時常，這樣身體就會出現浮腫現象。而吃太辣不僅傷胃，還會擾亂正常的內分泌，對減肥一點幫助都沒有。

想要更好地減肥，最好將食用鹽的分量控制好，每天的攝入量千萬不要超過6g，而食用油也要控制在30g以內。儘可能少去外面吃東西，而是自己烹飪，這樣才能更好的控制油脂，讓減肥更有效。

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