微博上流行的一組瘦腰瘦腿圖片，夥伴們藏肉的季節虐起來
冬天大家都有貼膘的習慣，也就是找各種借口為了吃。然後各種借口推脫運動。可是春天的腳步也近了，到了衣服藏不住的時候了，最近微博上一組減肥瘦腿瘦腰的圖片，大家一起虐起來吧！
此動作肘關節一定要伸直手肘肘眼相對，手臂同身體成一條直線，腳背緊貼地面。此動作提臀效果很好。
此動作注意對手肘的保護，平板支撐對小編來說已經很吃力，此動作小編基本堅持不了十秒。對核心和大腿後側及臀部很有效果。
實在做不了這麼高難度的動作，就單純平板支撐吧！堅持一分鐘起，對全身減肥很有效果，當然對核心的效果更好。
對核心的鍛煉效果很好，也可以雙腿一起和身體成九十度，然後緩慢向下雙腿和身體成60度，堅持一分鐘後向下成30度，然後15度。此方法更有效果。
此動作一定要注意對頸椎的保護，不能頸椎用力，同時腰背挺直。
此動作也是頸椎不能用力，否則對頸椎傷害很大。
抱頭向上抬起時，用力部位在核心，而不是硬生生頸椎用力向上。切記。
所有動作開始前一定要了解相關禁忌，有些不加註意會對身體傷害很大。在動作中要注意對頸椎，腰部，和關節的保護。還要注意不能拉傷韌帶。
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