最有效的運動，起碼應該兼具這兩種功能
健身
01-23
最有效的運動，起碼應該兼具這兩種功能
提升肌肉強度和提高心肺功能
此外還有最重要的一點，就是方便，你隨時都可以做
HIIT是一種訓練模式，衝刺加休息再衝刺，就是HIIT
所以波比，只是其中一種動作模式
只用波比跳，就能構成一個完成的HIIT
※給大家整理了一個不常見的旋轉機訓練動作，每周可以挑選兩個訓練日
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