在我們日常的訓練當中，什麼才是最有效的健身運動？

這是無數體育界和科學界人士，曾不斷研究的話題

通過各種數據的比對，試圖找出對人類，最有益的一種運動模式

日本信州大學醫學研究生學院運動醫學教授Hiroshi Nose有過一項研究：

上千名日本老人參與一項為期5個月的間歇式快走

結果，最大耗氧量和腿肌力量增長約20%，但單純的勻速快走卻沒有這種奇效

由此他認為，間歇運動，是更好的模式

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