這20個減肥好習慣，中1半以上的人想胖都胖不起來！

1、飯前先喝湯，不僅能夠減少主食的攝入量還能讓你腸胃更好的消化食物，有助於減肥。

2、晚上8點之後除了喝水不再進食，晚餐時間也最好在6點之前完成，給身體足夠的時間消化食物，如果可以的話，吃完飯散散步是最好了。

3、如果家裡或者上班不是在很高的樓層的話，建議爬上爬下，每天堅持如此，時間長了就是一個積累了。

4、在外聚餐時，如果點的菜比較油膩，可以用涮一下，我有個朋友就是這樣，吃飯面前永遠放個小碗，用來涮食物，所以身材保持的也特別好，真的是一分用心，一分收穫啊

5、適當的可以獎勵自己一點小零食，不要吃太油膩太甜的就好，切記不能放肆的吃，還是有所節制，否則前功盡棄的話大概要哭死了吧。

6、周末休息抽時間運動，很多人覺得周末好不容易休息一天就不想運動了，萬萬不可，如果你把周末時間都用在吃喝睡上我保證你會後悔的，哪怕抽出1個小時時間去運動也是可以的

7、千萬別碰碳酸飲料，可樂、雪碧、果汁等這都是減肥的大忌，這些東西的熱量高的可怕，最重要的是喝多了對身體也不好。

8、減肥期間多吃水果，晚餐可以用水果或者蔬菜沙拉代替，但是一定要記得千萬不要用沙拉醬，熱量超高，可以用酸奶代替沙拉醬，味道也是很好的哦~

9、做菜少放調料，告別重口味，而且醬料中的熱量也很高，吃得清淡一點吧，對皮膚和保持身材都會有好處的。

10、下午4、5點加一點小零食，低卡的那種，有助於減少晚上的進食量。

11、早起喝杯水，既有助於身體排出一晚上堆積的毒素，也能促進腸胃蠕動。

12、少吃糖果，尤其不要把糖果放在手邊。

13、遠離油炸食品，油炸食品不僅會讓你長肥肉，還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。

14、適量吃些鹼性食物，比如：海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等，相信我，對身體有好處。

15、當然還要減少酸性食物的攝入量，比如肉、甜點等

16、減肥期間不吃肉是不對的，可以吃肉，但是注意量不要太大，而且盡量不要吃豬肉，豬肉中的脂肪含量實在是太高了，如果要吃盡量吃瘦肉。

17、閑暇時間可以給自己沏上一杯綠茶，不僅能幫助減肥還能抗輻射，但是腸胃不好的人不要多喝。

18、吃飯時細嚼慢咽，研究表明吃飯時間延長的話大腦會產生一種我飽了的信號，會讓你減少進食，避免吃撐。

19、每天保證充足的睡眠，至少7-8個小時，睡眠時間如果低於5個小時你就要注意了，會很容易導致女性發胖的，睡覺能瘦，何樂而不為呢

20、千萬不要迷信各種減肥藥，反覆折騰你的身體，可能會適得其反，失掉健康！

親們，趕緊來看一看自己中了幾個？中一半以上的人肯定是個小瘦子！沒有達到的話，就趕緊努力吧！

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