10月寶寶輔食合集

不知不覺寶寶已經10個月了哦，那10個月寶寶輔食添加上有什麼新的變化呢？

10個月的寶寶營養需求和上個月差不多，蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素及維生素的量和比例沒有大的變化。10個月寶寶可以添加軟米飯、麵條、粥、粥、豆製品、碎菜、碎肉、蛋黃、魚肉、餅乾饅頭片等輔食，應該以飯為主。

值得爸爸媽媽注意的是，寶寶和寶寶之間的飲食差異很明顯，不用絕對去比較，最主要的是看寶寶是否正常發育，體重、身高、頭圍等保持在正常指標範圍內，同時爸爸媽媽還要尊重寶寶的個性和好惡，讓寶寶快樂進食。

看著寶寶一天天健康成長，媽媽們心裡笑開了花，但是一想到不知道要給寶寶添加什麼輔食了，吃來吃去貌似也就那幾樣，寶寶都吃膩了，媽媽們瞬間又很煩惱......不用擔心，今天小編就給寶媽們來個10月輔食大合集！

黑米粥

原料：大米10g 黑米20g 紅豆30g

做法：

1、大米、黑米、紅豆分別洗凈後浸泡2小時。

2、將大米、黑米、紅豆放入鍋中，加入適量水煮至稠爛即可。

功效：

黑米粥的主要成分有蛋白質、錳、鋅、銅等，更含有豐富的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔及強心苷等特殊成分，因此被稱為「補血米」。此粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，尤其適合貧血的寶寶食用。

西紅柿炒雞蛋

原料：生雞蛋黃 1個 西紅柿 1個 植物油適量

做法：

1、將西紅柿洗凈，用開水燙一下，去皮切成丁。

2、將生雞蛋黃攪打均勻，油鍋略炒，盛出。

3、油鍋燒熱，倒入西紅柿丁翻炒，出湯後加雞蛋黃稍收汁即可

作用：

西紅柿炒雞蛋營養豐富，製作簡單，潤滑爽口。西紅柿富含多種維生素以及礦物質，而雞蛋富含蛋白質、鈣、鋅等營養成分，被稱作「黃金食品」。兩者搭配做菜，非常適合寶寶的胃口和營養需求。

果蔬肉鬆三明治

原料：

吐司麵包 2片

肉鬆 20g

黃瓜 半根

香蕉 半根

做法：

1、黃瓜洗凈，切片。

2、香蕉去皮，切片。

3、取一片吐司麵包平鋪，放上肉鬆、黃瓜片、香蕉片，再蓋上一片吐司麵包，三明治就做成了。

功效：

肉鬆三明治富含碳水化合物、脂肪、蛋白質和多種礦物質、膽固醇含量低，蛋白質含量高。肉鬆香味濃郁、味道鮮美、易於消化，搭配蔬菜、水果，營養更均衡，口感更豐富，能增強寶寶的食慾。

綠豆蓮子羹

原料：綠豆 20g 蓮子 20g 小米 20g

做法：

1、將綠豆、蓮子、小米洗凈，浸泡1小時；

2、將綠豆、蓮子、小米入鍋，加適量的水熬成粥即可。

作用：

綠豆蓮子粥中的鈣、磷和鉀含量非常豐富。蓮子還含有蛋白質、鐵、維生素等營養成分，有助於寶寶骨骼和牙齒的發育，還有助於增強寶寶記憶力。

用最簡單的食材做最美味的食物

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