冬天經常流汗，身體就是寒上加虛！部位出汗反映五臟六腑！

【大臉說】沒有劇烈運動，也沒有穿得太厚，為什麼有人在冬天也愛出汗？如果冬天經常出汗，是體內虛寒的表現。

古代養生著作《四氣調神大論》提到，養生要按照生、長、化、收、藏的規律，與自然變化相協調。

冬天要把果實藏起來，慢慢使用，稱作藏。同理，對人來說，冬天要把身體里的精氣神藏起來，不讓它們「泄」出去，這也就是《四氣調神大論》中所說的「冬三月，此為閉藏」。

中醫認為，汗為心之液，出汗太多會導致精氣耗傷，容易精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力。此外，經常出虛汗還會厭倦飲食、睡眠多夢等陰陽失調的癥狀。

警惕4種異常出汗

1、手心腳心出汗多

平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。《傷寒明理論》指出，「多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。」這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。

如果伴有口乾、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。

此外，也有一些外用的方法，比如用白礬或者葛根煎湯泡腳，或者用黃芪防風煎湯來洗手，時間久了，也會有所改善。

2、頭面部出汗多

頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，(對於代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正常現象)。

老人和產後身體虛弱的女性，會有頭汗過多的情況，多屬於氣虛。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬泡水喝；適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。

另外，這還和胃火旺有一定關係。判斷是不是胃火的原因，還要看看有無口乾口臭、舌苔紅、上牙痛、便秘等狀況。

吃飯時頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，並注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。

3、額頭出汗異常

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。

平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。

4、白天動一動就大汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。這些人常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。

還可通過動作舒緩、動靜結合的運動增強體質，如太極拳、八段錦等。推薦一款黃芪紅棗湯，黃芪30克，紅棗20枚，豬瘦肉100克，水煎服。適用於氣虛不固之自汗。

5、半夜出汗多

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為「盜汗」。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。

入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗止，中醫稱「盜汗」。

這些人常有失眠、手腳心熱、心煩、兩頰潮紅、口咽乾燥等特點，多為腎陰虛而肝火旺所致。

飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥姜蒜等熱性食物，可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

6、糖友出汗多

糖尿病患者的血糖不穩定，通常表現為上肢或胸部出汗增多或出汗部位不對稱，在正常的室溫下可能出現大汗淋漓的情況。

尤其值得重視的是，一些患者會有夜間出汗的情況，早上起來還會覺得頭疼、勞累，這些癥狀提示著患者可能發生了夜間低血糖。

當患者出現夜間低血糖，一定要及時向醫生求助，以免發生危險或意外。為防止低血糖的發生，糖尿病患者一定要隨身攜帶一些可以提升血糖的小零食，晚上睡覺的時候可放在床頭，以備不時之需。

7、鼻子出汗異常——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。每天用雙手敲打手臂的肺經，通過敲打刺激，可起到調理肺經的作用。

8、頸部出汗異常——內分泌失調

頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內濕熱有一定關係。由於濕性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。

平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。

9、胸口出汗異常——脾胃失和

如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。

不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，可通過適當的運動，如散步、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。

10、背部出汗——陰陽虛弱、極度疲勞

背部汗腺分布很少，背部愛出汗說明身體陰陽虛弱。保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以滋陰補陽為主。

為什麼冬天會出汗？

陰虛者盜汗

睡覺時出汗，醒後即無汗，為盜汗。中醫認為，夜間盜汗有可能是陰虛造成的，陰虛者多失眠多夢、五心煩熱、口乾舌燥等。

陽虛者自汗

不因勞動過度，不因穿衣過暖等因素而自然出汗的，為自汗。自汗大多因為虛症，而陽虛就是其中一種。陽虛者最典型的癥狀就是怕冷。

冬天如何調理

陰虛：清補為主

陰虛者由於陰津不足，不能滋潤而出現虛症。所以，飲食中應多吃清補的食物，如銀耳、蓮子、燕窩、魚湯等。

少吃煎炸食物。陰虛者本來體內津液就已經不夠，再吃缺乏水份的煎炸食物，會使得體內更乾燥，加重陰虛癥狀。因為煎炸食物進入人體後，會想盡一切辦法，吸收水分，從而達到一種水的平衡。

陽虛：溫補陽氣，暢通氣血

中醫認為，氣是屬陽的，氣虛久了，陽損積陰，就會導致陽虛。陽虛的人要進行溫補養氣，多吃一些補陽氣的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、人蔘、黃芪等。羊肉補陽補氣補血，陽虛的女性可以多吃。另外，陽虛者在吃偏涼的食物時，可以加上薑絲等，調和陰陽。

如何避免虛症

每日泡腳

寒從足生，冬天養生就是要避寒。腳部有60多個穴位，泡腳能疏通經絡。泡腳一般選擇在晚上21點，這時是氣血最弱的時候，可以通過泡腳來加快血液循環，補充氣血。水應蓋過腳踝處，水溫以40°左右為宜。

適當運動

行走、慢跑、跳繩等，都可以讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但冬天運動要適可而止，不宜過度，不然會導致大量出汗，陽氣外泄，體質虛的人如果大量出汗更容易被寒氣入侵。另外，冬天建議早睡晚起，鍛煉時間在下午後較好。

保持溫暖

不要因為一時的漂亮而不要溫度，注意穿衣保暖，避免寒氣入侵體內。腿部是冬季保暖的重中之重，如果下肢保暖做得好，全身都會感覺暖和。愛美人士盡量少穿裙子，必要時可戴上護膝，保證關節保暖。

腰部雙腎附近最怕風寒侵襲，尤其是女性，腰部受寒會引起氣滯血瘀。因此穿衣時要注意腰部的銜接，上衣一定要蓋過腰部，少穿低腰褲。

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