明星減肥一天一粒老乾媽？減肥期間經常餓怎麼辦？

每日勵志丨你就是下一個她

大周一的給大夥來個重磅狗糧

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看得出這小倆口是誰嘛

誒誒誒 就是付辛博&穎兒

說到這倆人 小編首先想到的就是

他們參加的綜藝「如果愛」

期間的高甜互動可以說是

彷彿看了場偶像劇

吃個飯要親親

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離別也要來個~mua~

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談戀愛的標配

【抱抱親親舉高高】少不了

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兩個人一站就是滿屏的粉紅泡泡

說真 如果他倆沒點啥 誰信

他倆也不負眾望 確實有點啥

婚結了 孩子也有了

怎麼這話說的有點 emmm....

說到我們這次的女主角吶

曾經她可是被戲稱為「最胖女主」

果然是一胖毀所有

當年的公主抱

怎麼看都怎麼違和

表面笑嘻嘻 內心MMP

是什麼讓穎兒成功逆襲

她曾在綜藝上透露過她的減肥方法

減肥期間每天就吃一個柚子

甚至是含著一粒一粒老乾媽就一天

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明星為了瘦還真是拚命吶

話說 你要不要試一下老乾媽

如此節食或許能夠讓你快速瘦下來

但往往是以身體健康為代價的

因此並不建議大夥用如此極端的節食方法

那我們該怎樣健康瘦下來呢

管住嘴邁開腿

而管住嘴並不是關住嘴

該吃的還是要吃

這時你可能又要問了

管住了嘴

可是經常餓怎麼辦？

一、吃飽腹指數高的食品

土豆、魚、燕麥粥、橙子

蘋果、葡萄、全麥麵包、乳酪

容易肚子餓的夥伴

在搭配減肥食譜時挑選飽食感高的食品

可以減少你的飢餓感哦

二、吃低食物血糖生成指數的食物

比如：全穀食物、豆類、綠色蔬菜等

像糖果、煉乳、巧克力這些

高血糖生成指數食物則應少食為上

三、控制飽和脂肪

我們脂肪的來源大部分

由食用油的攝入而來

而飽和脂肪高的食用油

如動物脂肪和黃油

因其在血液中不能降解

最終會囤積為脂肪

哪些食用油適用於瘦身食用？

花生油、玉米油、亞麻籽油

茶油、葵花籽油、橄欖油......

四、改變進餐順序

先水果利於控制熱量

也利於對維生素的吸收

飯前先喝湯

讓你飽食感增加從而減少進食量

然後吃蔬菜

補充膳食纖維、維生素

再吃肉類：如牛肉豬肉補充蛋白質

這時已經差不多飽了

再來點米飯就搞定一頓啦

這樣可以控制血糖的上升速度哦

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五、減緩進餐速度

看到美食的你

快到模糊

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不妨減緩下你進食的速度

給大腦一個反應時間

因為大腦接收到飽腹感的信號也需時間

若是吃的太快

會讓你明明已經飽了卻沒感到飽腹

進而攝入過多熱量哦

#今日互動#

減肥期間經常餓

你會怎麼辦呢？

減肥 貴在堅持

今天是他給大家加油

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以上部分配圖及資料源自網路

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