痛風最容易找上這5類人，給你3個小提醒，別讓痛風找上你！

步入中年的人，經常會遇到各種各樣的中年危機，痛風就是其中之一，由於身體抵抗力的下降、以及年輕時期不健康的飲食習慣，中年人尤其是中年男人患上痛風的幾率越來越高，很多中年男人都深受痛風折磨。

痛風曾被世人稱作「不可行走的疾病」，得了痛風的人，有的嚴重到失去自理能力，所以人們一定要警惕起來，不只是中年人，年輕的人們也要做好預防工作才能夠防患於未然。

痛風最容易找上以下五類人

第一類：高嘌呤飲食習慣者

涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高十倍，甚至數十倍； 再來一瓶啤酒，尿酸翻一倍。

來看具體幾類食物：

海鮮：如鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤喇、乾貝等，嘌呤含量都很高;

動物內臟：比海鮮嘌呤含量更高，建議每月最多吃一兩次，每次不超過100克;

高湯：脂肪、嘌呤都高，且為酸性，不利於尿酸的排出;

含糖軟飲料：長期每天1~2瓶軟飲料，罹患痛風的風險升高85%。

第二類：有痛風基因者

全球尿酸鹽遺傳機構匯總超過14萬例歐洲人的基因數據，證實全基因組中28個基因與血尿酸水平相關。

這些基因之間不僅可以相互作用，也可以跟環境互相影響。最終結果如何，只有天知道！

第三類：經常加班、壓力緊張者

現代人生活節奏快，工作壓力大，加班是常事，而長期處於疲勞狀態，人的抵抗力也容易下降，機體的潛在炎症反應就會表現出來，導致痛風。

第四類：久坐不動突然大量運動者

平時忙於工作幾乎沒有時間運動，一到放假，摸摸日漸龐大的肚子，突然跑了十幾公里，關節就這樣摩擦摩擦，把隱藏身上的尿酸鹽「摩」出痛風來了。

第五類：三高肥胖者

中年男性應酬多，常吃大餐使得體內脂肪堆積，加上缺乏運動，容易被高血壓、高血脂、高血糖等代謝性疾病找上，甚至發福。

一旦與這三高結緣，第四高—高尿酸血症（痛風）就離你不遠了。

以上幾類人一定要做好日常預防準備，以防痛風纏上自己，給你們幾個飲食小建議：

限制吃：

1、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

2、少吃脂肪，脂肪攝取應控制在總熱量的20至25以內。

3、蛋白質攝取：每公斤體重應攝取0、8克至1克的蛋白質，可以以牛奶、雞蛋為主。

禁止吃：

禁吃動物內臟如肝、腎、腦，海鮮類如沙丁魚、牡蠣，高湯如肉湯、雞湯、菌類如蘑菇等，及各種強烈的調味品及刺激性食物如酒、茶、辣椒等。

烹調方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸方法。

可以吃：

1、應供給足量的碳水化合物和如米飯、饅頭、麵食等。

2、多選用富含維生素B1及維生素C的食物如米、面、牛奶、水果及各種植物油。

3、蔬菜除龍鬚菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。

預防痛風找上門來，最好平時多喝水，多喝茶

宜大量飲水

因為人體內的尿酸有90%是通過腎臟由尿液排泄出體外，每天喝水量保持在2000毫升到3000毫升是最好的，這樣可以增加尿液，促進尿酸的排泄。

宜大量飲茶

《本草備要》曰蒲公英："解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫結核疔腫。"研究發現，許多中藥在治療痛風上具有很神奇的功效，蒲公英即為其中之一，蒲公英又是一種葯食兩用的植物，可以用做降尿酸、治療痛風的食療方。

所以將蒲公英和淡竹葉，葛根，茯苓，小薊，百合，木瓜，玫瑰茄幾種中藥成分配置起來做成降酸茶飲蒲公英紅金梅茶，每天早中晚各喝一杯，能夠最大程度上降低尿酸，遠離痛風。

喝法很簡單：每天取制好的蒲公英紅金梅茶用熱水沖泡，等3分鐘左右即可飲用。每天2--3杯，療效顯著！

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