喝粥吃面，這種養胃法再也不好使了，謹記這6點，健康長壽一輩子！

健康 01-23

說起養胃，很多人腦海里冒出來的就是「喝粥養胃」「吃面養胃」，但是它們真的對胃有特殊的保健作用嗎？粥和面中含有養胃的營養物質嗎？它們對於胃病有治療作用嗎？

這些都是人們不明白的問題，人們以前單純的認為面和粥屬於好消化的食物，不會損傷胃部，所以用來養胃是最好的選擇。可是只喝粥、吃面的人會發現，他們的胃不僅沒有養護起來，反而消化功能變的更弱，胃相比於以前更加差了。

喝粥反而會傷胃？

粥，雖說好消化，也不可經常喝。

首先長期喝粥很容易導致營養攝入不足，粥當中的主要營養物質就是碳水化合物，除了供能以外，其他的作用相對較小。

其次長期喝粥反而會「傷胃」，由於粥的構成相對簡單，一般未經咀嚼就會吞下，並沒有被唾液當中的唾液澱粉酶進行第一次消化，攝入大量的水分很直接就會稀釋胃液，長此以往很容易增加胃部負擔。

特別是對於一些胃食管反流患者、經常燒心的人群而言，喝粥很容易「雪上加霜」，粥為流體食物，很容易導致反流，所以對於有這類疾病的人群，建議要少喝粥，防止由於胃酸反流導致一些問題的發生。

吃面影響胃的消化能力！

麵條，其中的營養成分中絕大部分為碳水化合物，蛋白質含量很低，脂肪更幾乎沒有，所以相對軟爛的麵條肯定會比較好消化（煮制時間短的麵條不易消化，還容易損傷腸胃）。

聽到這您可能覺得還不錯，但是問題來了，麵條雖好消化，但是不可長期食用，對於我們的胃而言，越不「用」越退化（用進廢退），如果您經常食麵，胃的消化能力就會變弱，從而也會引起胃部等消化系統的疾病，此乃「得不償失」。

真正治療老胃病，養好腸胃的方法只有以下四個：

方法一：摒棄壞習慣，堅持按時吃飯

日常生活中，要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。

方法二：拒絕不良習慣，讓你的胃少點刺激

辣椒、酒等刺激性食物都容易刺激胃部，從而誘發一些疾病；吸煙對於胃部也有傷害（而且很大）。所以，護胃從改正不良習慣做起。

方法三：防寒保暖，別讓「胃」著涼

對於胃而言，寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，所以要注意「防寒保暖」，請勿讓胃著涼。

方法四：保證睡眠規律，健康合理的休息

早睡早起，保證睡眠充足，睡眠質量高，才能使脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

方法五：調整喝水時間，餐後不立即飲水

很多人進食之後會立即飲水，建議「就此打住」，餐後立即飲水會稀釋胃液，從而影響消化，「湯泡飯」就是最直接的案例。

方法六：合理選擇運動，保持心情舒暢

飯後不建議立即運動，特別是劇烈運動，這樣會影響胃部的正常消化，建議2小時之後可以做些稍緩的運動。心情舒暢是「胃部」健康的催化劑，所以，請不要樂觀憂鬱。

喝養胃茶，和胃止痛，健脾開胃

用菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓按比例製成佛手苦苣茶，每日飲用，突出了葯食兩用的優勢，能起到促進胃黏膜細胞代謝，養胃健脾，殺菌消炎的功效。非常適合焦慮，胃不適人群飲用，切記不是單一成分，要成分搭配好才行。

茯苓可用於脾虛泄瀉。茯苓既能健脾又能滲濕，這對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下，應用茯苓有標本兼顧之效，而且常與党參、白朮、山藥等配伍，又可用為補肺脾、治氣虛之輔佐葯。

《本草綱目》中對陳皮的作用進行了詳細地記載：「橘皮能瀉能燥，辛能散，溫能和，其治百病。其味苦辛溫，入肺、脾二經。」中醫認為，陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，常用於胸脘脹滿、食少吐瀉、咳嗽痰多等症。比如陳皮泡水能消除腸道積氣的功效。陳皮對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌和消除腸道積氣。

二個穴位，每天按一按，健脾和胃

內關穴

每天三餐之間可按壓內關穴（手腕掌側橫紋上2寸正中間處），每天按壓3次，每次2分鐘，感覺微微酸痛即可。也可將兩片生薑敷貼在兩臂內關穴上，用膠布固定，每日一換。