關於跑步，聽說過這個說法嗎？速度一半，效果倍增

慢跑是鍛煉身體的妙方。但如果你想使效果取得最佳，請切記跑步速度不要太快。

在最佳的訓練脈搏狀態下進行慢跑，就能在脂肪燃燒狀態(有氧健身狀態)下取得減肥，瘦身美體的最佳效果。

德國運動科學家英戈壁·弗勒泊澤教授提出兩點，讓你更容易地掌握慢跑的速度：一是你慢跑10分鐘後，不會因喘不過氣來而中途停止慢跑；

二是你慢跑時還可邊跑邊與人聊天。

另外，脈搏測量器也是慢跑初學者的好幫手，因為它在慢跑者開始出現超負荷現象時就會發出警告。

弗勒泊澤教授還指出：如果你想使心臟循環系統經受住比較快的速度，那應堅持進行慢跑鍛煉2～3個月。這樣，韌帶和關節才能得以適應。

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