辦公室健身方法有哪些呢？以後不用擔心了哦！

辦公室常坐之人的鍛煉方式有哪些？

甩手功：雙腳平行與肩同寬；手臂抬起至肩齊，然後自然放下；連續做到第四次時，臂與膝同時屈動。

拍胯功：膝蓋自然上下晃動，如同平甩。

應該用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打雙胯。勿用力拍打，以免拍傷。

下蹲：經常做下蹲的腿部鍛煉，每次可以在30～40次之間，然後逐步增加次數。

這種鍛煉能消耗脂肪，同時可以降低血液中膽固醇的含量。

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