女性減肥瘦身，這幾個要點要把握住，這樣才有可能減肥成功！

現在越來越多的人都患上了肥胖症。肥胖不僅會讓我們的身材走樣，更會對我們的健康造成嚴重的危險。

尤其是對於女性肥胖，會讓她們失去自信，讓她們不敢面對自己！

於是越來越多的女性都開始加入了跑步的大軍，想要借跑步來改善自己的身體健康狀況，控制自己的體重。收穫美麗的身材，有許多女性都因為跑步而減肥成功了。

成功的也有，失敗的當然也有。失敗總是讓人苦惱的，尤其是減肥，這非常讓人頭痛。

其實跑步真的能減肥，只是我們的方法不正確，下面就讓我來給大家介紹一下我們到底該怎麼樣才能減肥成功呢？

1. 管住自己的嘴

這是最重要的一點，如果我們管不住自己的嘴，很有可能導致我們減肥失敗。

其實靠跑步減肥，我們消耗的能量並不是太多，如果不管住嘴，我們攝入的能量就會大於消耗的從而導致我們減肥失敗。

但是我想說的並不是不讓大家不吃飯，其實不吃飯對我們的身體也非常不好。

首先，不吃飯會讓我們的胃部收損，同時跑步是中高強度的運動，如果沒有足夠的能量攝入，很有可能導致我們肌肉的力量被消耗掉，從而導致我們肌肉力量下降。

肌肉是保證我們在運動中不受運動損害的前提，如果肌肉力量下降，很有可能導致我們膝蓋受損，韌帶拉傷，骨骼受傷！

所以我們在跑步前跑步後一定要攝入合理健康的飲食達到既保證營養的充分攝入，又能降低體重的目的！

2. 一定要堅持很長的時間

許多人都會半途而廢，只有堅持下來的才是真正的王者。減肥是一個非常漫長的過程，想要一蹴而就，那根本不可能。

一般來說只有當我們堅持跑步半年以上，減肥的效果才會很明顯。

所以我們一定要堅持，只有堅持下去，我們才會成功減肥，我相信你會感謝那麼努力的自己！

3. 運動的時間要長

這一點是非常重要的，因為只有當我們跑步20分鐘以上，我們才開始逐漸的消耗脂肪，如果我們每天只跑十幾分鐘，很可能達不到減肥的效果從而讓我們減肥失敗。

所以我們每天要堅持運動30分鐘左右，但是我們每天運動的時間也不能過長，過長很可能導致過度運動，從而造成我們身體受損，這對我們的健康也是非常不利的。

4. 要進行力量訓練

女性天生的身體素質就比男性差，肌肉力量非常的小。所以要進行肌肉力量訓練！

跑步是一種中高強度的體育運動，在下落時，如果我們沒有強大的肌肉保護，巨大的衝擊力很有可能會使我們的膝蓋受損，韌帶拉傷，這對於我們的健康是非常不利的！

同時強大的肌肉能夠消耗更多的能量，這樣即使我們不運動，肌肉也可以很好的消耗熱量，幫助我們保持體重。

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