七種刮油的食物，如果你需要減肥，值得看看

女孩子要減肥是很正常的一件事情，每天進食油膩膩的食物是最容易長胖的，如果能夠多吃一些刮油的食物，是可以起到降低脂肪的含量從而起到減肥的作用，那麼減肥吃什麼刮油好呢？下面小編介紹7種「刮油」食物，堅持吃「吸走」肥肉！幫你趕走脂肪，月瘦5斤。

1.苦瓜

苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的「脂肪殺手」。常吃苦瓜還能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。減肥，不要忘了吃苦瓜哦！

2.冬瓜

冬瓜是一種滋補又養胃還超級減脂的食物，它不含脂肪且熱量不高，還富含豐富的的丙醇二酸、膳食纖維還能有效地抑製糖類轉化為脂肪。

3.黃瓜

黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫「丙醇二酸」的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

4.紅薯

每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，從而達到減肥的作用。

5.蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。

6.芹菜

芹菜的熱量極低，它不但營養豐富，還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化，排毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分，可以消除體內多餘水分，利尿消腫。

7.玉米

玉米中的鈣質不低於牛奶，鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。

以上就是小編推薦的7種「刮油」食物，堅持吃「吸走」肥肉！幫你趕走脂肪，月瘦5斤

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