大寒時節，你是否準備好深藏不露了？

大寒，這個節氣一聽就比小寒厲害多了，好歹它是二十四節氣里最後壓軸出場的。既是壓軸的，一出場就是虎虎生威，自帶王者風範。

你可能要問了，我怎麼看不見大寒的王者風範呀？

你看，大寒這時是不是正處於「四九」和「五九」中，氣溫是不是過了最低點？過了大寒，氣溫就要慢慢開始回升，陽氣慢慢增加，以迎接「立春」的到來了。

大寒是我國大部分地區一年中最寒冷的時期之一，氣候比較乾燥，常有寒潮、大風天氣，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。古籍中就記載：「寒氣之逆極，故謂大寒」。

我國古代將大寒分為三候：「

一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅。

」

就是說到大寒節氣便可以孵小雞了；鷹隼之類的征鳥，卻正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒；在一年的最後五天內，水域中的冰一直凍到水中央，且最結實、最厚。

大寒是蟄伏的節氣，宜靜，宜藏得特別深。既然大寒就像「大汗」一樣，讓人心生敬畏，咱們最好還是準備「深藏不露」吧。

深藏不露第一招

古語有云：「大寒大寒，防風禦寒」。這就是說，大寒時節除了要注意防寒防風，衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門，同時要特別注意頭頸部、腰背部、腹部的保暖。

針對頭頸部，可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝，防止頭頸部血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。

針對腰背部，天氣好的時候，可經常後背對著太陽曬一曬，幫助身體吸收陽氣。若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，促進腰背部血液循環，強壯腰腎。

針對腹部，可以多穿一件背心保暖，還可以按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

深藏不露第二招

要防寒，除了多穿，還可以吃好點。民間有古諺流傳「大寒大寒，防風禦寒；早喝人蔘黃芪酒，晚服杞菊地黃丸」。

早晨喝補氣溫陽的人蔘、黃芪酒，藉助早上自然界生髮的陽氣，有利於身體陽氣的生髮；晚上服用滋陰補腎的杞菊地黃丸，有利於身體陰液的滋補。除了服用以上藥物以外，平日也可多食用一些滋陰潛陽且熱量較高的食物，如大棗、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圓、木耳、銀耳等。

這裡給大家推薦一款葯膳——

扶陽湯

材料

：板栗20克、松子仁10克、核桃仁5對、山藥15克、党參10克；另加姜5片、紅棗7個調味。豬骨500克。

製作方法

深藏不露第三招

很多人知道冬天主藏，以為就不用運動了，其實不是這個意思，只要運動不是很劇烈，不傷津耗氣，避免運動後大汗淋漓就可以。選擇陽光充足的天氣出門散散步，練一練八段錦或太極拳都挺好的。

古人還有一段大寒養生操，始載於明朝《遵生八箋》，很受現代人的推崇，有興趣的朋友也可根據此方法練習：

每天晚上，單腿跪坐於床上，一腿前伸，另一腿跪在床上，前腳掌著地，臀部坐在腳後跟上，上體後仰，以兩臂分別在身後左右側撐地，指尖朝向斜後方，身體重心後移，再前移。兩腿互相交換進行，左右各 15 次。然後叩齒、咽津、吐納。

這個操和瑜伽里的某些體式很相似，有條件的朋友也可以在家練練瑜伽、普拉提。經常做這個操能改善舌根強痛、體不能動或不能卧、股膝內腫、足背痛、腹脹腸鳴、泄瀉、足踝腫等問題。建議從大寒開始，練至立春為止。

深藏不露第四招

要想藏得最深，還需要你揣好自己的各種「小心思」。比如說，工作太累了，心裡煩躁得不得了，那你就需要放平心態，利用各種零碎時間給自己一點放鬆。考試沒考好的話，也不要抑鬱焦慮，積極調整心態，想想以後有什麼措施可以避免。總之，就是要放鬆，放鬆，放輕鬆。安然度過這段時期，好好等待「立春」的到來吧！

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