這些食物一吃，血脂立馬降降降，知道的人不多

不愛運動、經常喝酒、無肉不歡、零食代替正餐……這些不良習慣導致越來越多的人被高血脂困擾。有關數據統計，我國血脂異常患者已突破2.2億。千萬不要小覷高血脂，它的危害可是不小。

高血脂是導致動脈硬化的元兇，而動脈硬化是心腦血管疾病最主要的罪魁禍首，癌症的死亡人數高吧，但心腦血管疾病的死亡人數遠遠高於癌症，占死亡原因的第一位。所以，血脂異常者及時控制血脂是關鍵。

如何降血脂？推薦食療配合運動調理法

食療：主要是吃些有降血脂功效的食物

降血脂比較好的有葯食同源性食物枸杞子、蕎麥、桑葉、槐米、菊花、決明子等，因其中的有效物質屬於大分子物質難以被人體所吸收，所以，如果想到達到降血脂的目的，建議還是喝它們的發酵液，更利於人體吸收，如蕎麥桑葉益生菌酵液。蕎麥的蘆丁、亞油酸，枸杞的枸杞多糖，槐米的槲皮素，決明子蒽醌類物質，益生菌的斷鏈脂肪酸，能調節血液中的血脂和膽固醇，而益生菌能夠調節腸道吸收，減少外源性膽固醇的吸收。

食物酵液降血脂比傳統工藝的煎熬泡好，原理主要是食材中的有效物質和益生菌發酵後，大分子轉化成更直接被人體吸收的小分子物質，而且經過食物藥材和益生菌的相互增益作用，可產生更多的次級代謝產物，一些有效物質的含量明顯提高，藥用價值自然也就更高，發揮得更完全，所以，降血脂也就比傳統工藝好。

另外，想要降血脂，飲食上也要注意一些禁忌，本身就血脂高了，如果這時再攝入高脂食物無疑是雪上加霜，因此，高血脂患者要注意控制高脂食物的攝入量，像肥肉、動物內臟動物油要少吃。飲食以清淡為佳，多吃蔬菜水果。還需要注意的是：高糖、高熱量食物進入人體後，也可轉化成脂肪，所以，這類食品的攝入量高血脂者也要控制。

運動療法：主要是通過運動的方式來降血脂

一些人都錯誤的以為想要消耗脂肪，運動強度越大就消耗得越多，這是錯誤的。其實，低強度活動時，脂肪供能比例相對高，而時間上一般是半個小時後，消耗脂肪多。所以，想要運動降血脂，建議大家選擇低強度運動，並適當延長運動的時間，最好每次運動時間在半個小時以上。至於運動項目，可根據自己的具體情況來選擇，慢跑、快步走、爬山等運動都不錯。

注意：高血脂不是老人的專利，也不是胖子的專利，年輕人、瘦子也患有高血脂。相關數據統計，現在高血脂已經日益年輕化，因各種不良的飲食和生活習慣，導致越來越多的年輕人都存在血脂異常的情況，所以，年輕人平時最好也量一下血脂，血脂高的話就要及時降下來，別等嚴重了才重視。

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