原來冬天練瑜伽還有這樣的好處，你一定不知道

冬天，自然界的好多動物都冬眠了，這大概也是人類最不想動的季節了吧。每天早上都好像被床施了魔法，怎麼樣都起不來……

由於氣溫降低原因，除了暖暖的被窩，大多數人恨不得裹著被單出門，減少戶外運動。這時很多人就有疑問，冬天那麼冷，脂肪都足以禦寒，瑜伽，還需要再練嗎？

可是大多數人卻不知道冬季才是「藏精氣」的好時節，甚至有冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時的說法。

冬季練瑜伽不僅可以幫你暖身活絡、修身養性，還能助你提高免疫力，遠離流感侵......

平板式

平板支撐是近年來最流行的無器械運動了，很多人把平板支撐作為日常鍛煉的必修課。可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。

不過它最厲害之處在於，能鍛煉到以腰腹部為主的全身各肌肉群。有研究發現，善於平板支撐的男性，性能力更強。而女性練習，則能夠塑造全身腰腹線條，收腹瘦腰，打造性感曲線。

?專家提醒，平板支撐的動作一定要規範，否則可能引起頸椎或腰椎損傷。做平板支撐一定要量力而行、循序漸進。每天可以分成4～6組進行練習，每組做20～30秒，中間休息20秒。

運動搭配合理的膳食更有益於健康

本文圖片均出自網路，如涉及版權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！