從裡向外走才是一條捷徑

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Shakti可可

愛好特別多的瑜伽教學者

她是瑜伽老師也是瑜伽永遠的學生、婆羅多舞者、主持人、首飾設計師、漢娜手繪師、墨西哥上帝之眼手藝人；

業餘愛好：人物攝影、聲樂、鋼琴、舞台表演、繪畫、設計、烘焙等；

管理學學位，從十八歲開始瑜伽教學的生涯至今；

YogaFusion綜合瑜伽學院資深培訓講師；

美國瑜伽聯盟E-RYT200培訓師；

3D運動解剖認證；

印度瑜伽大師Rajesha指定中國助教及培訓翻譯；

近幾年致力於鑽研學習瑜伽的本來知識，分享印度古典舞-婆羅多舞，分享正確安全高效率的瑜伽體式進階方法。

（上滑圖片查看Shakti可可老師簡介）

瑜伽教學者、婆羅多舞者、

主持人、首飾設計師、漢娜手繪師、

墨西哥上帝之眼手藝人……

多重身份

人物攝影、聲樂、

鋼琴、舞台表演、繪畫、

設計、烘焙……

玩得很6

她就是YogaFusion綜合瑜伽學院、

愛好特別多的瑜伽教學者

Shakti可可老師

邊教邊學

教學相長

發現瑜伽的魅力

保持自由和喜悅的生活狀態

01

瑜伽學習經歷

我從十六七歲高中的時候就開始學習瑜伽。其實那個時候已經學過了蠻多的東西，但是，瑜伽之於我來說特別之處就在於，特別願意自己去主動學習，不需要有人來催或者監督，就會自發的、主動的、積極的去學習，還買了一些書籍，包括艾揚格的經典書籍和其他一些理論書籍。

高中畢業以後，我就去參加了專業系統的瑜伽學習。大學期間開始一邊教一邊學。從那時候起，我便一直在從事瑜伽相關的工作，也一直保持著一種學習的狀態、學生的狀態，沒有猶豫過，也沒有想過要放棄，我特別喜歡瑜伽，感覺特別好。

02

對瑜伽的理解

其實在平時的教培課程裡面，我也會結合經典和理論談到這部分內容。但是，我覺得比較落地的去講，瑜伽之於我來說，不是特別的理論化，或者說神化，瑜伽就是一個特別好的工具。

瑜伽能夠讓我們做一個更好的人，更開心、更快樂、更自由，這種開心、快樂、自由也能夠感染別人。讓大家都能有更愉悅、更自由的生活狀態。

瑜伽可以幫助我們了解自己、認識自己、完善自己，幫助我們不斷的成長、蛻變，進而能夠讓我們繼續把這個成長升華到去分享給其他人。讓我們能夠擁有一個更好的生活，更好的人生。

03

對瑜伽修習者的建議

我在前面的課程裡面分享過一個禪繞曼陀羅的繪畫，禪繞曼陀羅是一個圓，但是這個圓無論有多大、多複雜、有多少的變化，圓心都是不變的。

這就好像瑜伽一樣，瑜伽也有一個不變的核心，這個核心是它之所以有魅力、之所以謂之為瑜伽的最大的一個根本，所以呢，想要不偏離的話，最重要的是找到那個核心。

不管你是在一開始就找到，還是你經歷過彎路以後再找到，都不要放棄去尋找這個核心。

有了這個核心以後，你就可以把這個圓擴散開來，你擴散出來的瑜伽練習、認知，大也好，小也好，複雜也好，簡單也好，跟別人一樣也好，不一樣也好，都不會偏離圓心，不會偏離正確的道路。所以，找到核心是特別關鍵的，不要放棄，去找到你的瑜伽的核心。

04

對剛畢業的瑜伽學生有什麼建議

開始成為一名瑜伽老師，這樣一個新的角色、新的身份，會讓很多人產生緊張的心理。其實，你只需要多學習、多練習上課必備的三大技能：口令引導、手法糾正、體式示範，如果你已經掌握了這三大技能的話，就會非常有信心了。

在我們自己的教培裡面，會特別注意給學員培養一個非常潔凈的、行之有效的口令結構習慣，反覆的花時間、下功夫去操練，你會發現其實並不太難。

在手法輔助方面，一定要多理解體式，多去實踐，不管是在課程的學習過程中還是課程學習之後，一定要多去實踐。

體式示範方面，當然是需要通過不斷的練習來慢慢提升了。可能很多朋友身體條件比較一般，對自己的體式沒有信心，你可以先專註於另外兩項技能，即很棒的口令結構，和很準確、舒服的輔助手法。

總之，一有機會就去實踐，勇敢的去面對，其實所有的老師都是從這個過程走過來的，只要你持續去做，你就一定會前進，一定會有進步，希望大家都能夠有一個很好的發展。

05

對於追求體式的學生，如何讓他/她認識到呼吸、冥想和理論知識的重要性？

如果體式練習是在合理範圍的話，這是好事情。

我們要想控制自己的呼吸，控制自己的意識，或者說要讓自己很舒服地去解放身體、消除業力的話，體式的練習是必不可少的。

但是，不要把體式當做是唯一，這樣會很可惜，因為瑜伽是由很多部分組成的整體。瑜伽理論的建立及呼吸、冥想的練習，有助於提高我們對身體的覺察力、覺知力，可以生出智慧，讓意識跟能量之間的連接更加的通暢、自然、順利、緊密，當然更加有助於瑜伽體式的提升。

我們身體運作最順暢的方式應該是自內向外，一些正確認知的建立，可以讓意識往正確的方向走，能夠在練習當中很好的去引領呼吸，我們也會很清楚地覺察到我們的意識跟呼吸。當這種狀態更好的時候，用呼吸去支撐體式，你會練的很快，練的很準確，如果有任何的錯誤或者有受傷的風險的時候，也會很快覺察到。其實，從裡向外走是一條捷徑。

如果你真的喜歡瑜伽，熱愛瑜伽，建議你去認識瑜伽的更多方面，你會發現，不僅生活里有瑜伽，而是生活的每一刻，你都會處在一個瑜伽的狀態。這就是我們所追求的真正的目標，一個更好、更幸福、更自由、更喜悅的狀態。

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