娜式生活：春暖花開時節，居家女人的必備養生小絕招

春暖花開時節，居家女人的必備養生小絕招，讓你的家人輕鬆應對季節交替帶來的一種生理變化的客觀反應。

春天乃萬物復甦、生長的季節，人體陽氣也漸趨於表，肌 膚舒展 。此時就需要攝取大量的營養物質，以供機體活動、生長的需要 。

然而 ， 由於冬季長期進補，春季又是病菌生長繁殖最快的季節， 天氣乍暖還寒 ， 變化無常因此春季進補忌油膩 、厚味食物 ，宜選擇清淡的飲食。

下面為大家推薦幾款適合春天食用的「補粥」。

1.【玉米南瓜大麥粥】：此粥含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，有增強抵抗力、提神健腦的作用。

原料：大米100克、南瓜60克、鮮玉米粒50克、大麥30克

做法：南瓜去皮洗凈切塊，部分玉米粒切碎。砂鍋加適量清水燒開，放入大米，玉米及大麥，大火煮開轉小火煮至食材軟熟，再加入切好的南瓜 塊續煮至南瓜熟透即可。

2.【紅棗薏米大麥粥】：此粥克作為貧血者及體虛者的春季食療佳品。

原料：薏米30克，大麥10克，紅棗20克，花生米20克，黑米10克，大米10克，小米10克

做法：砂鍋加適量清水燒開，放入準備好的食材，大火煮開轉小火煮至食材軟熟即可。

3.【紅豆小麥粥】：紅豆中的皂角苷可刺激腸道，有良好的利尿作用，能解酒，解毒，對心臟病和腎病及水腫患者均有益。

原料：小麥60克，紅豆60克，大米80克，鮮玉米粒80克，鹽適量。

做法：砂鍋加適量清水燒開，放入準備好的食材，大火煮開轉小火煮至食材軟熟，調入適量鹽即可。

注意：在煮粥的過程中要經常攪拌，以免粘鍋。

敬請關注，下期將為大家分享趕走春困的好方法。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！