這三大生活習慣容易讓你變胖

日常生活中，很多壞毛病都會讓你在不知不覺中胖起來，雖然是一些微不足道的細節，可是很有可能就這些細節讓你不知不覺的胖起來哦

1邊看電視邊吃東西

抓幾片薯片兒，吮幾口冰淇淋，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。你的許多進食行為都是與環境相關的，比如你一走進電影院，就想吃爆米花。

2在聚會上喝酒

在聚會上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料問忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。

3在外面吃飯

同其他人一起吃飯的時候，總是會在不自覺中吃下更多的東西。因為這時你的注意力並不在吃上，而是在交談方面。

做到這些習慣可減肥

1少食多餐

為了確保新陳代謝有效進行和防止身體產生飢餓狀態，每兩到四個小時吃一次，每次的份量要少於正常的一日三餐。

2重新安排飲食

長期的減肥需要生活方式的改變：不能再繼續吃會增肥的食物，穩定增加新鮮水果和蔬菜的攝入量，少喝蘇打水，少吃油炸和高脂食物。

3大量喝水

水有助於、減少腫脹、有助於機體正常運轉。如果有鍛煉，每天至少喝64盎司的水甚至更多。

4有氧運動

有氧運動是有效的減肥方式之一，如快走、跑步、游泳、騎單車。根據你想減掉的重量，調整有氧運動量，每周應該三次，每次持續至少20分鐘。

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