驚爆！宋慧喬尹恩惠舊照曝光，120斤減到90斤堪比整容！
聽說胖子只有兩條出路
要不就讓身材變好
要不就讓心態變好
北鼻們想想泥萌即將失去
大衣和羽絨服的掩護
肉肉們簡直無所遁形！
雖然少了美食的生活會無趣很多
但一想到能隨意穿衣服不問size
能更加驕傲自信的走在街頭
這種快樂恐怕是食物無法代替的吧
而在競爭激烈的韓國娛樂圈
對女愛豆的身材要求灰常高
不如一起來看看那些
徹底告別plus版自己的
女明星有多努力吧
最近雙宋夫婦亮相巴黎時裝周
雙雙重回顏值巔峰
再來動圖感受一波喬妹的美顏暴擊
事實上喬妹在火之前也是混月半界的
瘦下來的宋慧喬一臉的仙氣
想再找到那絲村花氣息都辦不到
早年宋慧喬成功甩肉34斤
而她的減肥秘訣也再度被翻出來
韓國綜藝節目報道她很喜歡走路
「宋慧喬每次去外國拍攝時，
都會因為走了好多路，
回國時都會顯得瘦些。」
除走路外也靠吃豆腐減肥
早餐及午餐正常吃，晚飯就吃豆腐
另外非常能堅持，幾乎不吃零食
為了甩掉嬰兒肥
人家喬妹還堅持每天喝2升檸檬水
這個方法特別適合她這種易水腫的胖
有利於幫助體內循環，加快新陳代謝速度
十一年前的《咖啡王子一號店》
尹恩惠就和孔劉合作了呢
不過歲月於她而言真的是把美容刀！
而朴信惠在少女時代臉圓圓的很可愛
但這張寫真照真是……（P圖師扣雞腿）
從少女壯士到時尚女王
怪不得她會成為韓國女星減肥榜樣之一
她曾說：「想要減肥的話，
一定要先管住自己的嘴巴，
睡覺前4個小時一定不吃任何東西。」
而尹恩惠還獨創一門「泡菜減肥法」
三餐只能吃半碗白飯
配上無限制數量的泡菜和蔬菜
搭配少量的水煮雞胸肉或是魚湯
平常運動過後也相當克制自己的飲食
感覺餓的話就吃少量的草莓和半根香蕉
並且在睡前4-5小時禁食
避免影響到睡眠品質
姜素拉也被稱為韓國勵志一姐
畢竟她在中學時代真的
完全是一個144斤的胖子
長大了雖然進入演藝圈
但好不容易出席活動露面
卻被網友吐槽長得胖，太丑了
可現在的她卻是這樣的……
曾經姜素拉的食量的
一張比薩 + 一隻炸雞
胃口也是蠻驚人的
不過好在人家早就改過來啦
還向大家分享她的三餐計劃
早餐：酸奶和水果，或者牛奶搭配堅果類一起攪拌喝，偶爾還會放入一些對消化功能好的山藥。
午餐：以韓食為主，正常食用午餐，如果餐後感到飢餓，還會吃一些南瓜粥(紅豆粥、松子粥、黑芝麻粥)。
晚餐：簡單的蔬菜沙拉，有時會加入雞胸肉或瘦牛肉。
加餐：如果在兩餐之間感覺肚子餓，可適當加餐。試著將堅果磨碎製作果汁，或者食用隨身打包的地瓜、水果和堅果類零食 。
「人不動就容易懶，身體還易水腫」
姜素拉很喜歡找機會隨時做些伸展運動
「在減肥之前，先試著糾正身體姿勢，
從走姿到坐姿，因為不良的姿勢會妨礙形體美。」
所以，姜素拉會通過芭蕾塑造曼妙身材
跳芭蕾會讓整個身體處於緊張狀態
會讓一個人的形體看上去十分挺拔
同時可以達到身材勻稱的效果
現在的姜素拉依舊保持著
減肥時的飲食和運動習慣
上節目時，主持人請她分享
保持身材的經驗，她說
不吃夜宵
最大限度地動
堅持吃三頓飯
今年40歲的河智苑現已出道18年
拍過多部賣座片，每部電影的
平均觀眾人次超過300萬
可謂韓國票房號召力最好的女星之一
不過， 從小性格就像男生的
河智苑對運動情有獨鍾
健康纖瘦的身材也是這樣練就出來
她認為運動與人的生活不可分割
尤其是工作繁忙和壓力大的女生
選擇運動來保持身材不僅健康有效
而且還能陶冶心情提高工作效率
她還在韓國第一美妝節目
《get it beauty》中
終於公開了自己的「身材管理方案」
食物以低鹽分為主，努力遠離重口味
（感覺身體很輕鬆，皮膚有彈力
）
她每天吃這些來養身養皮膚哦：
天然維他命水果（特愛吃櫻桃）；
為了皮膚，吃營養滿分的堅果；
酸奶大罐；
煮熟的南瓜、牛奶和蜂蜜磨好做成的南瓜拿鐵（飽腹感很強，尤其適合減肥人士！）
（以上是河智苑每天都要吃一頓的東西~）
什麼？
你想問這貨究竟味道如何？
聽說減肥的東西都不好吃？
看她吃得這樣兒 _
健康食物配方再升級：
水果+堅果混合酸奶一起吃！
艾瑪，吃相真是好漂釀
還記得大火韓劇《鬼怪》中的Sunny嗎？
劉仁娜為了演出那種很酷又隨性的范兒
做了很多功課，也不斷堅持減肥
她的身材相信很多人都會讚歎
不是那種單薄的瘦，而是瘦得有曲線
讓人感覺到很健康的好身材！
在私下，她也非常努力通過
運動來塑形和保持身材
好奇她私下在做什麼運動？
瘦編這就把秘訣分享給大家！
瘦腰運動
STEP1：首先準備好一條毛巾；
STEP2：雙腳張開與肩同寬，雙手抓住毛巾兩端向上伸展；
STEP3：扭動盆骨呈順時針畫圈，左右兩邊各10次，做3組；
STEP4：畫圈後再向左右兩側下彎進行伸展，左右各10次，做3組。
塑臀運動
STEP1：雙手撐直，雙膝跪地，向後上方做抬腿運動，盡量伸直腿部；
STEP2：以跪地的腿為中心，另一隻腿左右交替抬起做10次，再換另一隻腿同樣做10次；
腹肌運動
STEP1：平躺後雙手向上伸直，雙腳以腳底相對的姿勢呈菱形狀；
STEP2：用腹部的力量令身體向上坐立，第一次做一組10回即可，可以根據自身的體力進行調整。
好身材是一個人自律和堅持的標誌
想要get同款好身材就不要懈怠哦！
當你又瘦又好看時
你會發現你的人生就像開了掛一樣
※黃曉明無問西東上演技顏值頂峰，甩掉油膩竟啃了十多年這玩意……
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