預防脂肪肝最簡單的方法竟是喝這個，可惜90％人都忽略了

現在很多年輕人都喜歡喝可樂、奶茶等飲料，味道甜甜的，比白開水好喝，但是這些飲料中含有大量的果糖，這些物質進入肝臟後，不僅不受肝臟的控制，還會轉化為更多合成脂肪需要的甘油，進而成為威脅肝臟健康的隱憂。

曾有人做過一項研究，結果表明，果糖能降低人體內胰島素的敏感度，還會減弱肝臟處理脂肪的能力，並且使肝臟內的脂肪產生過氧化反應，從而引起肝細胞衰亡，甚至肝纖維化等病變。

所以，生活中少喝飲料少喝酒，不要讓這些飲料日後成為脂肪肝的元兇。

Tips：精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心盡量不要食用，因為糖類攝入過多可增加胰島素分泌，促使糖轉化為脂肪，不利於脂肪肝的消除。

那麼，預防脂肪肝該怎麼做？

其實，作為身體代謝紊亂的信號，脂肪肝是可以預防的，最簡單的方法就是多喝水！多喝水！多喝水！

多喝水能減少毒素對於肝臟的損害

初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可以幫助身體補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。還可以促進腺體，尤其是消化液和胰液、膽汁的分泌，幫助身體對於營養物質的消化與吸收，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

然而，喝水預防脂肪肝沒有想像中的那麼簡單，必須注意以下4點事項：

1

多喝水並非多多益善

一般來說，成年人每天需要喝水2000毫升，老年人需要1500毫升，肥胖者因體內水分比正常人少15%?20%。

所以，每天飲水量需2200?2700毫升，平均每3小時攝人300?500毫升。水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水等，如果覺得淡水沒有味道，可以根據個人需要喝一些清淡的茶水。

2

肥胖型脂肪肝患者說，每日攝入適量的水有助於腎臟功能的正常發揮及減輕體重、促進肝內脂肪代謝。建議每天飲水量在2000毫升左右：但也不要一次飲的太多，以免給消化道和腎臟造成負擔。

3

營養過剩型脂肪肝患者，飯前20分鐘或應酬時飲水，使胃有一定的飽脹感，可降低食慾、減少進食量，有助於減肥。

4

喝水還要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1~2杯水，慢慢喝、細細品，我們不僅可以從中喝到有一點甘甜，還會潤腸排毒，小便清長，大便通潤，人自然也神清氣爽。

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