心靈寄語：素食的十大好處！
茶姐姐《心靈寄語》陪伴你第21天
最近很多朋友看到我的朋友圈、微博及社群分享的一些美食、插花及清靜自在的生活方式，茶姐姐收到很多朋友們的諮詢，想向我更多的了解健康文明的生活方式，今天茶姐姐就和大家聊聊素食，因為這些我打開生命能見度的開始，如果沒有開始素食，也就沒有8年後現在的這種生活狀態！從今天到明天，茶姐姐就和朋友說說素食的十大好處！今天我們先說5點：
1純素食有助於豐富特定的營養元素
如果你從日常葷食習慣轉變為純素飲食，你將會減少在肉類和動物產品上的消耗。這將不可避免的導致你更加依賴其他食物。在純素食的情況下，你的食物替代品會包括全穀類、水果、蔬菜、豆類、豌豆、堅果和種子。
2純素食有助於減肥
越來越多的人開始轉向植物性飲食，希望能減掉多餘的體重。這也許是有根據的。許多觀察性研究表明，純素食者比非純素食者有更低的體重指數（BMI）。此外，一些隨機對照研究（科學研究的黃金標準）報告稱，純素飲食相比單純的節食，在減肥上的效果要更好。
3純素食有助於降低血糖，提高腎功能
成為素食者也對2型糖尿病和腎功能衰退有好處。事實上，純素食者的血糖水平較低，胰島素敏感性較高，患2型糖尿病的風險會降低50-78%。
4純素食有助於預防癌症
根據世界衛生組織的數據，大約三分之一的癌症可以通過自身控制來預防，包括飲食。例如，經常吃豆類食品可以使你患結腸癌的風險降低9-18%。研究還表明，每天至少吃七種新鮮水果和蔬菜，可能會使你死於癌症的風險降低15%。
5純素食讓我們變得慈悲
每個動物都有感知、有意識，當它被宰殺時，會亦恐懼、痛苦、掙扎、反抗，甚至怨氣，而此時它的體內會產生一種毒素（《水知道答案》這本書相信大家都看過），會隨著我們吃動物的肉被吸收到人體內；當今這個時代，很多人脾氣暴躁、痛苦、糾結；從因果的角度講，是我們吃動物的肉造成的；長期吃素的人，不僅心態平和，會慢慢找回原來慈悲的心！
找到生命之源，讓你走更好的路，這裡是一起陪伴你成長的茶姐姐《心靈寄語》第21天，我們明天見！
用生命感動生命，凡發願吃素21天者，只要再評論區跟帖回復留言或心得體會，茶姐姐會送出感恩小禮物！期待有緣人和茶姐姐一起成長！
聽別人的故事，悟自己的人生，每天《心靈寄語》希望可以打開你的生命能見度，讓我們一起攜手成為健康文明生活方式的傳播者！
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