又一位留學生選擇結束生命，留學生們應該怎麼做？
在英國布里斯托爾大學（University of Bristol）法學院讀書的三年級學生Justin Cheng於被發現已經自殺身亡。這已經是過去18個月中，來自布里斯托的大學生中第八個自殺身亡。
而在剛剛過去的2017年12月中，美國常春藤名校康奈爾大學的中國留學生田妙秀，也在期末考試周被發現在公寓身亡。
在網上輸入「中國留學生自殺」，就能看到一個個年輕生命逝去的新聞：
這些留學生們大多是同齡人中的佼佼者，Justin Cheng就讀在英國名校很有前途的法律系，去年十月從金門大橋跳下的唐曉琳更是發表了六篇paper。擁有令人羨慕的金色人生留學生們，為什麼會突然選擇自殺？
答案與很多留學生的固有印象有很大的差異，在大家的印象中，留學生總是和豪車，聚會聯繫在一起。他們在社交媒體上分享著美食，風景和生活中快樂的瞬間，讓每一個想要準備出國的同學羨慕。
中國留學生，在流光溢彩的生活的背後，他們都承受著巨大的壓力。
很多留學生面臨的第一個問題就是被邊緣化。很多留學生髮現在陌生的環境里很難找到朋友，即便與美國學生通過上課、社團、新生活動建立起場面上的「友誼」，但真正走心的卻是少數。以至於絕大多數的中國學生還是拘泥於自己的圈子。
網路讓許多留學生們找到了躲避的地方，無需英語、也能生存，這就是很多中國學生的不完整卻真實的出國體驗。
這也使得生活因為隔閡而產生的各種小問題被陌生的環境放大。不能與教授、同學、實驗搭檔等建立起有效溝通，使得學生擔心自己的學業，又得不到排解，壓力便積累得越來越大。
邊緣化只是面臨的第一個問題，被遠遠低估的學業壓力接踵而至。美國高校奉行的「寬進嚴出」教學政策讓無數留學生掙扎在「Pass」和「Fail」的紅線左右，高要求、多數量的Paper、Project、Due和Presentation更是逼迫著他們血戰過無數個圖書館通宵的日夜。
「早晨醒來時，我的心撲撲直跳。在研討班的討論中，我支支吾吾地講著碎片化的語言，而我同學們的聲音猶如刺耳的雜音將我淹沒。」這是哈佛同學的親身體驗。
相信大家在國內大學的課堂里經常遇見老師提問無人回答的尷尬。美國大學要求學生擁有極高的主動性，教授布置的作業、評分體系中會很大比重考量學生的自我表現。中國學生一方面由於語言問題，另一方面則是受到內斂中庸的東方文化影響，不願拋頭露面地在人前主動表現。
這就使得留學生受到的學業壓力越來越大。
都說家人是自己永恆的後盾，但留學生們大多不願意向家人訴苦。中國家庭往往會在成長教育中給予極高的心理期待，訊息不完整導致他們忽視過程、在乎結果、放大預期，這樣家庭環境下的中國留學生便不允許自己犯錯、不允許自己落後。這讓達不到期待的孩子們迅速產生自我懷疑，把失敗的原因歸結於自己。
他們與家人的聯繫大多報喜不報憂，對父母的愧疚進一步加深了自己承受的壓力，這讓很多得知自己的孩子去世的父母都驚訝不已。他們無法想像之前笑盈盈的孩子，怎麼會突然選擇結束自己的生命。
耶魯大學的調查發現，儘管中國留學生出現精神疾病癥狀的比例高得驚人，但他們中27%的人從未聽說過學校的心理健康諮詢服務，只有4%的人用過這項服務。
實際上，每個人都經歷過巨大壓力面前的失眠與焦慮。在年輕人中，至少四分之一的人有或多或少的心理問題。有壓力並不可怕，留學生活是一個面對壓力，解決壓力的過程，這個過程你會學到很多。而結束自己的生命並不是解決問題的辦法。
留學生活首先要學會自我調節，面對壓力。許多留學生的業餘生活十分單調，壓力和焦慮無處釋放，定期運動、音樂放鬆、發展新的興趣愛好等都是不錯的放鬆方式，可以有效地幫助轉移注意力。
學會溝通也是更重要的方式。無論是與家人還是身邊的朋友、老師。重要的是大膽地邁出交流的第一步，面對壓力及時表達、排解消極情緒，獨自承受永遠不是什麼好辦法。
當你覺得心理壓力超過你所能承受的範圍，你可以選擇向專業的心理諮詢機構求助。大學的健康服務中心一般都配有職業的心理諮詢師，所有學生都可以和心理諮詢師進行一對一的心理諮詢，通常這樣的服務是免費的。
學會排解壓力，是留學生活的重要一課，我們不願意一例又一例讓人心碎的事情發生。也希望每一個海外的遊子能學有所成，生活幸福。
