壓力大睡不好，別去打針吃藥了，三個食療方子就搞定！

現代社會生活節奏快，壓力大，導致睡不著睡不好已經成了很多人的的通病，但是沒有引起重視，覺得白天補一下就好了，其實長時間晚上睡眠不好，五臟六腑已經損傷了，白天補覺是補不回來的，今天就介紹一些食療方法來改善睡眠。

失眠在《內經》中稱為「目不瞑」、「不得眠」、「不得卧」，並認為失眠原因主要有兩種，一是其他病證影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安卧；二是氣血陰陽失和，使人不能人寐，通俗說就是以下兩點：

1.心理因素，常見的包括壓力過大、長期過度緊張,情緒不好等。員工擔心工作，老闆擔心事業，孩子擔心學業睡不著，這都是壓力大的原因。長期精神過勞或不良情緒等導致氣血陰陽失和都會干擾「睡眠中樞」,造成睡眠障礙。

2.疾病因素，很多常見病都會導致失眠,如三高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。

疾病因素的失眠把病治好後就可以了，心理因素的我們可以通過食療來調養：

1.百合粥

材料：干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。

功效：養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。

2.板栗龍眼粥

材料：板栗10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。

功效：補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

3.龍眼蓮子山藥粥

材料：蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。功效：適合失眠多夢、心悸健忘、食欲不振等症，病後調養也可服用。

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