97歲老人的長壽秘訣！

每日清晨，在晨練的人群中，總能看到家住浦東的劉奶奶，劉奶奶紅光滿面，只有少許白頭髮，你絕對想不到這是一位年近百歲的老人！

「BMI（體質指數）20.6，全身骨骼肌比例43.5%，體脂率16.3%（正常成年男性體脂率為18%-20%）。」這就是今年97歲高齡的劉奶奶的身體評估報告，這樣的數據竟比現在很多年輕人都要好很多！

劉奶奶介紹，其實在剛退休時患過慢性支氣管炎、嚴重的慢性萎縮性胃炎、便秘，甚至還有癌症。但現在的他除了有陣發房顫以外，眼不花、齒不落、耳不聾、思維敏捷、步履矯健，連高血壓、高血脂、糖尿病、高尿酸、脂肪肝等慢性病都沒有，生活完全可以自理。

全智看護告訴您，「許多長壽老人的共同之處就在於能夠堅持運動、飲食健康以及保持平和的心境。」

就像是劉奶奶具備很強的運動能力，這跟他常年不懈的鍛煉和營養補充是分不開的，但是，平時缺乏鍛煉的市民朋友千萬不能盲目模仿。此外，雖然天氣寒冷，仍然建議大家，在午後溫度較高時還是要適當外出活動，接受陽光照射，以降低骨質疏鬆、肌肉減少症、血栓等疾病發生的風險。

長壽秘訣：

1、飲食多樣 營養均衡。老人將他的「錦囊」以及平時常吃的食物展示給記者看，他每天的食物種類相當多！蔬菜、水果、雜糧、魚類等都包括其中。

2、堅持運動 生活健康。據了解，吳老每天打3場網球！除此之外還常常慢跑、倒立、側翻等。此外，吳老從三十多歲起就堅持每天洗冷水澡，無論春夏秋冬，甚至有一段時期他在零下十幾攝氏度的北方居住時也堅持不斷，持續近70年！

3、樂觀豁達 知足常樂。從交談中記者發現，老人心胸開闊，樂觀豁達，之前患有癌症的時候，運動、工作、生活照樣繼續進行，絲毫不受影響。

老人說：「無論生命怎樣對待我，都要泰然處之，一笑而過。」

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