被公認對孩子最有益的水果，排名第一的竟是它？

沒錯，它就是外表萌萌的，常被象徵平安的蘋果 。

西方有諺語：一日一蘋果，醫生遠離我。不無道理。

加拿大有個研究表明，在試管中的蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。

米藍從小愛吃蘋果，生病了，梨子太寒棗子傷胃，老媽不讓吃的。唯有蘋果，幾乎什麼時候都能吃，一如其名，可保平安。

米藍懷兩個娃期間，都堅持每天啃一隻蘋果。

無論大人還是孩子，常吃蘋果都好處多多哦~

補血

鐵質必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，蘋果中含有豐富的維生素C，所以吃蘋果對孩子的缺鐵性貧血有較好的防治作用。

清潔口腔

蘋果中的有機酸和果酸質可以殺死口腔中的細菌，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。

使皮膚潤澤

蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

保護心臟

蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，有抗氧化作用，能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

減輕腹瀉

蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖，可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象或預防便秘。

預防佝僂病

蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰幼兒常吃蘋果，可預防佝僂病。

益智

蘋果這麼好，你還在給孩子削了皮就直接啃嗎？蘋果的吃法還有很多，下面米藍介紹一些美味蘋果食譜，大家可以在家做給孩子吃哦。

蘋果獼猴桃汁

食材：

蘋果200克、獼猴桃200克、檸檬1個、蜂蜜15克

步驟：

1、選成熟的獼猴桃、黃檸檬和富士蘋果洗凈；

2、獼猴桃和蘋果去皮，蘋果切小塊；

3、將獼猴桃和蘋果塊放入料理機；

4、切開檸檬把汁擠入料理機，加了檸檬即可以更多的補充VC，也可以防止蘋果氧化；

5、用攪拌檔把其打成水果泥；

6、為了口感更好，加入一勺蜂蜜；

7、開啟料理機工作10秒鐘，混合果汁就做好了，倒入杯中即可享用。

拔絲蘋果

食材：

蘋果2個、澱粉40克、油適量、白糖適量

步驟：

1. 先把蘋果洗凈，削去外皮，切成均勻大小的塊。澱粉加水製成澱粉糊；

2. 把蘋果裹上一層澱粉糊。鍋里放油，六成熱放入蘋果炸制；

3. 炸到金黃色即可，盛入盤中備用；

4. 把油倒出來刷乾淨鍋，放入少許油和白糖。用小火慢慢熬制，看到白糖化開變色，倒入炸好的蘋果快速翻勻即可。

蘋果燉魚湯

食材：

黑魚、蘋果1個、生薑適量、油

步驟：

1、準備好蘋果、黑魚、生薑；

2、黑魚收拾乾淨，切厚片備用；

3、蘋果去皮、切塊備用；

4、鍋中油熱，爆香薑片。倒入生魚塊，炒出香味，至魚肉發白；

5、加入適量冷水，煮開，轉入砂鍋；

6、撇凈浮沫，燉至湯汁濃白；

7、倒入蘋果塊，大火煮開，加入適量鹽調味即可。

最普通最常見的水果也可以做出這麼多的花樣，若花足了心思，孩子真是能品嘗到各式的美味了，重要的還是用心，以及適合孩子。米藍溫馨：多吃蘋果有益健康哦~

來源：米藍

編輯：木易

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