今天至26日，我國中東部大部地區自北向南將先後出現4～6級偏北風，陣風7～8級；氣溫累積下降6～10℃，局地可達10～14℃！中央氣象台也已發布寒潮藍色預警。

氣溫驟降，下面這些疾病最高發，有的兇險要命，大家注意防護！

一、中風

嚴寒和氣溫驟降是誘發中風的危險因素之一，因為氣溫過低時，頭皮血管會收縮，引起血液循環不暢，加重腦血管堵塞引發中風的幾率。

實用招：戴頂帽子

冬天穿靴戴帽，不僅保暖，還能防中風，尤其是頭髮少的老人。因此，雨雪天氣或者「冰凍天」出門時盡量「全副武裝」，戴帽子、圍圍巾、戴手套。①

二、心血管病

中國慢性病前瞻性研究項目公布的一組數據顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。很多人有高血壓、高血脂等基礎性疾病，寒冷會刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負荷增加，增加了心肌梗死發作的機會。②

實用招：睡前喝杯水

如補水不及時，極易發生血液黏稠的現象，加之運動減少，血液流動慢，使血液呈現一種高凝的狀態。建議每天睡前喝一杯溫開水。

三、偏頭痛

冬季是偏頭痛患者易發病季節，一吹風就頭疼，疼痛從局部擴散到整個頭部，呈放射狀，短則一兩分鐘，長則一兩天，使人很不舒服。

實用招：熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中（水溫以手入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。平時再忙也要保障睡眠充足，能預防偏頭痛。③

四、肺炎、哮喘

冬季寒冷乾燥，再加上有霧霾，很容易導致呼吸系統疾病發作。最常見的有哮喘、肺炎、咽炎、急性氣管炎和支氣管炎等，此類患者從立冬之後就開始慢慢增多。特別是老人，本身抵抗力較弱，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。②

實用招：吃點蒸梨

蒸梨對於潤肺止咳有不錯的療效。將梨去皮挖核後切成塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與冰糖（根據自己對甜味的需求酌量），加些生水，入鍋蒸煮即可，以梨塊用筷子一戳就透為度。一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。如果咳得厲害，還可往裡邊加些橘皮絲，效果就更好了。④

日常要注意咽喉部保暖，出門圍上圍巾、戴上口罩。

五、胃病

寒冷季節，一些老胃病容易複發。俗話說，十個胃病九個寒。胃寒跟飲食不當有很大的關係。比如暴飲暴食，或者愛吃冷飲或一些偏寒的食物，會對脾胃造成傷害，導致胃部出現胃疼、胃脹，甚至噁心、嘔吐等不適癥狀，久而久之就導致胃寒的產生。天氣一轉涼，只要一吃稍涼的食物就容易出現胃痛、腹瀉等。

實用招：多吃胡椒

平時胃寒的人可以多吃胡椒，比如在做菜、熬湯時撒入適量的胡椒粉，對胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等有很好的緩解作用。

六、糖尿病

寒冷會刺激交感神經使其興奮，人體內兒茶酚胺以及腎上腺糖皮質激素類物質分泌增加，容易使自身血糖升高。每年當強冷空氣來襲時，就會有很多糖尿病患者出現血糖、血壓明顯升高。冷空氣還會引起血管收縮，導致糖尿病心血管疾病併發症。⑤

實用招：做菜加點姜

姜是抵禦糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促進熱量的燃燒，其次能增加飽腹感，有利於減肥。建議糖友在冬季做菜時，可加點姜來輔助控制血糖。⑥

七、青光眼

冬季由於寒冷刺激可通過影響植物神經，使眼壓大幅度波動、房水排出減慢誘發青光眼，並加重青光眼的視神經損害。很多青光眼患者的首發癥狀為眼痛，往往還伴有眼眶、鼻根脹痛，嚴重者還出現劇烈偏頭痛，甚至噁心、嘔吐等。⑦

實用招：別再趴著睡覺

許多人每天長時間使用電腦，或低頭看書，中午就趴在桌上休息。長期保持低頭的姿勢，頭部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼壓升高。尤其是對於本身具有遠視眼及淺前房結構的人群，如果在昏暗的房間里使用電腦或看書，容易引起瞳孔散大，誘發閉角型青光眼急性發作。⑧

八、老寒腿

天冷，老寒腿的日子很難熬。有些人在老寒腿發作時喜歡熱敷膝蓋，其實這種做法不正確。對老寒腿而言，當以祛寒為主，短暫熱敷膝蓋並不利於寒邪發散。

實用招：花椒水泡腳

抓一把花椒，放到適量水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調關節。還可在水裡加上艾葉，祛寒效果更好。

泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。⑨

九、宮寒

「宮寒」是指女性整個生殖系統功能低下的狀態，現在女性中十個就有六個宮寒，會導致女性痛經、閉經甚至不孕。原因除先天遺傳外，後天因素也占很多，比如偏好冷飲甜食、不注意保暖，或者壓力過大等。表現為月經不調、痛經、多流產、小腹不溫、四肢冰涼、眩暈、黃褐斑、痤瘡、睏倦腰痛、面色晦暗等。⑩

實用招：小腹敷個葯袋子

生艾葉50g~100g、紅花20g、透骨草50g，用布袋子裝好封口，然後放在蒸鍋里蒸10~15分鐘，溫熱後敷在小腹至葯涼為止。此法在天氣涼時很好用，不過要注意月經期不能用，痛經患者最好在經前敷。?

本文參考資料： ①2012-01-12健康時報《冬天防卒中戴頂帽子》（北京大學第三醫院神經內科李小剛）、②2015-12-21健康時報《冬天是老人的一個坎》（北京老年醫院老年研究所宋岳濤）、③2006-10-19健康時報《5種方法緩解偏頭痛》（北京中醫醫院王麟鵬）、④2011-01-13健康時報《冬季經典養肺方》（空軍總醫院營養科劉東莉）、⑤2016-12-06健康時報《糖尿病冬天易加重》、⑥《吃薑助降糖》（解放軍第454醫院內分泌科柳嵐）、⑦2014-01-13健康時報《寒冷時節要警惕青光眼》（上海中醫藥大學附屬普陀醫院眼科張興儒）、⑧2014-03-13健康時報《青年人也要預防青光眼》（北京大學第一醫院眼科鄭亞潔）、⑨2012-01-30健康時報《老寒腿發作忌熱敷》（鄭州市第三人民醫院中醫科衛建立）、⑩2011-12-12《十個女人六個宮寒》、?2012-01-05健康時報《宮寒試試四招》（中國中醫科學院西苑醫院婦科薛賽琴）

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王真

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